palacsinta sós palacsintarakottas

Rakott cukkinis palacsinta Myti konyhájából

Myti

Myti

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db cukkini (60 dkg)
• 3 db tojás
• 30 dkg finomliszt
• 3 dl víz
• 5 dl tejföl (kb.)
• 25 dkg sajt (kb.)
• 1 ek napraforgó olaj (sütéshez)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

827

Kalória

31.4g

Fehérje

66.6g

Szénhidrát

48.3g

Zsír

321.3g

Víz

285.7g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 75g víz

  0 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 63g sajt

  220 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 827 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 300g finomliszt

  1092 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 500g tejföl

  990 kcal

• 250g sajt

  880 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 3306 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 20.8g cukkini

  3 kcal

• 8.6g tojás

  11 kcal

• 15.6g finomliszt

  57 kcal

• 15.6g víz

  0 kcal

• 26g tejföl

  51 kcal

• 13g sajt

  46 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.4 g

Zsír

• Összesen

  48.3 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  286 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1649.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  582 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  66 mg

• Foszfor

  509 mg

• Nátrium

  436 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  321.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  419 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  43 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  78 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  405 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  163 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2220 micro

Összesen 827 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  125.5 g

Zsír

• Összesen

  193.2 g

• Telített zsírsav

  99 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  56 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  13 g

• Koleszterin

  1143 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6599.2 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  202 mg

• Kálcium

  2326 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  265 mg

• Foszfor

  2036 mg

• Nátrium

  1745 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  266.4 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  1285.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1678 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  172 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  312 micro

• Kolin:

  628 mg

• Retinol - A vitamin:

  1620 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  654 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8879 micro

Összesen 3306 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  343.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  121 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  106 mg

• Nátrium

  91 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  87 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  84 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  462 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

1. A cukkiniket megmossuk, meghámozzuk, majd kis lyukú reszelőn lereszeljük.
2. A tojásokat felverjük, megsózzuk, a liszttel, vízzel palacsintatésztát készítünk, és a cukkinit hozzáadjuk.
3. Kevés olajon kis lánggal, palacsintasütőben kb. 2 percig sütjük, majd átsütjük a másik oldalát is.
4. Utána tűzálló tálra csúsztatjuk, és 2 evőkanál tejföllel megkenjük, és reszelt sajtot szórunk rá (én füstölt sajtot is szórtam rá).
5. A tetejére is kerül tejföl, és előmelegített sütőben közepes lánggal 10 percig sütjük.
6. Cikkekre vágva tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Unalmas volt már a rántott tök.:)

Hasonló receptek

Összes sós palacsintarakottas

Lecsóval rakott krumplis palacsinta

Cukkinipalacsinta-torta

Trikolor palacsintatorony

Húsos rakott palacsinta

Spenótos-túrós csőben sült palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• palacsintarakottas
• palacsinta alaptészta
• francia palacsinta
• mascarponés palacsinta
• epres palacsinta

További receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

palacsintarakottas

Aranygaluska-palacsinta

Minden, amit az aranygaluskában szeretünk, ebben a palacsintában is megtalálható. Diós habbal, édes vaníliás töltelékkel csábít a tálról a rakottas, aminek az egész család örül ...

Lakos Benedek

epres palacsinta

Epres red velvet palacsinta

Eperszezonban ez lesz a legszebb desszert, amit készíthetsz! Próbáld ki habos, citromhéjjal ízesített mascarponekrémmel, és díszítsd kedvedre. Könnyed, elegáns megjelenése ellenére ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept