Nosalty logó

Rakott egytálétel csirkecombból

Alkonyat

3adag

Idő

120p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 db csirkecomb
20 dkg barnarizs
4 db burgonya
4 db vöröshagyma
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj
10 szelet bacon
oregánó ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
4 db leveskocka
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

1447

Kalória

74.1g

Fehérje

82.7g

Szénhidrát

89.6g

Zsír

430.2g

Víz

360.5g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

583g csirkecomb

649 kcal
67g barnarizs

245 kcal
133g burgonya

77 kcal
120g vöröshagyma

44 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
57g bacon

223 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
13g leveskocka

45 kcal
33g sajt

117 kcal

Összesen 1447 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

1750g csirkecomb

1947 kcal
200g barnarizs

734 kcal
400g burgonya

231 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
170g bacon

668 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
40g leveskocka

134 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 4338 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír

57.6g csirkecomb

64 kcal
6.6g barnarizs

24 kcal
13.2g burgonya

8 kcal
11.9g vöröshagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal
5.6g bacon

22 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
1.3g leveskocka

4 kcal
3.3g sajt

12 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

74.1 g

Zsír

Összesen

89.6 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

361 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4465.4 g
Cink

8 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

291 mg
Vas

4 mg
Magnézium

184 mg
Foszfor

980 mg
Nátrium

2912 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

430.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

196 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

196 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

289 micro

Összesen 1447 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

222.4 g

Zsír

Összesen

268.7 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

110 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

45 g
Koleszterin

1082 mg

Ásványi anyagok

Összesen

13396.3 g
Cink

24 mg
Szelén

250 mg
Kálcium

872 mg
Vas

13 mg
Magnézium

553 mg
Foszfor

2941 mg
Nátrium

8737 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

248.1 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1290.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

589 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

85 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

575 mg
Retinol - A vitamin:

587 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

868 micro

Összesen 4338 kcal

11% Fehérje
12% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

8.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

29 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

288 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A combokat megtisztítjuk, a bőrét lehúzzuk, sóval, fehérborssal jól befűszerezzük, majd kevés olívaolajon hirtelen átsütjük.
1 fej hagymát felaprítunk, és kevés olívaolajon megpirítjuk a megmosott rizzsel.
Egy mély jénai aljára csöpögtetünk egy kis olívaolajat, és belefektetjük a bacon csíkokat, erre ráborítjuk a megpirított hagymás rizs felét.
A krumplikat felkarikázzuk, és egy rétegben befedjük vele a rizst. (Enyhén fűszerezhetjük a krumplit.)
A hagymát is felkarikázzuk, és ráfektetjük a krumplira, ezután jönnek a combok, majd megismételjük a műveletet. (Rizs másik fele, krumpli, hagyma.)
A tetejét megszórjuk oregánóval és kakukkfűvel.
6-7 dl meleg vízben feloldunk 4 db petrezselymes tyúkhúsleveskockát, majd nyakon ötjük vele a rakottat.
Lefedjük, és 200°C-on kb. másfél óráig sütjük.
Ekkor levesszük a fedőt, megszórjuk sajttal, és visszarakjuk a sütőbe annyi időre, hogy ráolvadjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 100 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Édesanyámtól kaptam még 9 éve egy kis receptkönyvet, abban találtam ezt a kiadós finomságot.

Hasonló receptek

Összes rakott hús

Hústorta Dundolától

Csirketorta ahogy Zsuffa készíti

Mézes-mustáros rakott rizs

Tejszínes-sajtos rakott csirke

Gombás-baconös tepsis csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

töltött káposzta

Szabolcsi töltött káposzta ízesen

Ha imádjátok a töltött káposztát, de paradicsomosan még nem próbáltátok ki, akkor készítsétek el Árpi szabolcsi verzióját! Nála ugyanis a káposztába betöltött hús szaftos és ...

Pikács Árpád

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept