Nosalty logó

Rakott fetás saláta

Tünde

Rakott fetás saláta

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg feta sajt
1 kis fej vöröshagyma
0.5 db kígyóuborka
1 kis db cékla
0.3 db sárgarépa
1 kis db zeller
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
2 ek petrezselyem (apróra vágva)
2 db főtt tojás
2 dl joghurt
20 dkg majonéz

Tápanyag és kalória

475

Kalória

16.8g

Fehérje

12.3g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

163.2g

Víz

153.1g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

83g feta sajt

221 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
33g kígyóuborka

5 kcal
20g cékla

6 kcal
3g sárgarépa

1 kcal
27g zeller

10 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
20g főtt tojás

31 kcal
33g joghurt

20 kcal
33g majonéz

178 kcal

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

500g feta sajt

1325 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
120g cékla

35 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
160g zeller

58 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
200g joghurt

122 kcal
200g majonéz

1070 kcal

Összesen 2852 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

31.7g feta sajt

84 kcal
3.2g vöröshagyma

1 kcal
12.7g kígyóuborka

2 kcal
7.6g cékla

2 kcal
1.3g sárgarépa

0 kcal
10.2g zeller

4 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal
7.6g főtt tojás

12 kcal
12.7g joghurt

8 kcal
12.7g majonéz

68 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

41.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

153 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2158.5 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

482 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

390 mg
Nátrium

1226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

163.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

174 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

33 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

143 micro
α-karotin

107 micro
β-karotin

320 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

100.5 g

Zsír

Összesen

247.6 g
Telített zsírsav

87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

919 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12951 g
Cink

18 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

2895 mg
Vas

7 mg
Magnézium

212 mg
Foszfor

2341 mg
Nátrium

7357 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73.8 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

979.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1043 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

11 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

188 micro
K vitamin:

199 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

360 micro
Kolin:

494 mg
Retinol - A vitamin:

857 micro
α-karotin

640 micro
β-karotin

1920 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

851 micro

Összesen 2852 kcal

7% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

15.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

821.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

184 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

467 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

62.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

A majonézt simára keverjük a joghurttal, sózzuk, borsozzuk.
10 dkg fetát egy tál aljára reszelünk, ráreszeljük a hagymát, az uborkát (a nagyobbik reszelőn, a fetát is), majd leöntjük a majonéz negyedével.
Ráreszelünk ismét 10 dkg fetát, rá a céklát, megszórjuk őrölt köménnyel, s leöntjük majonézzel.
Ismét feta, rá reszelt sárgarépa, megszórjuk a petrezselyemmel, s majonézzel fedjük be.
Feta, reszelt zeller, rá a reszelt tojások, a maradék majonézzel betakarjuk, megszórjuk a maradék fetával és apróra vágott kaporral meghintjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Saját kreálmány. A férjem imádja a rakott dolgokat, így született meg ez is.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Olcsó orzosaláta

Articsókás panzanella

Tönkölybúza saláta

Téli vitaminbomba saláta

Orientális saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept