egytálételek rakott zöldség

Rakott gomba

Myti

Myti

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes fej vöröshagyma
• 50 dkg gomba
• 4 db kifli
• 6 db tojás
• 4 dl tejföl (nagy pohár)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csokor petrezselyem
• 5 dl tej
• 3 ek napraforgó olaj (a gomba és hagyma megdinszteléséhez)
• 2 ek margarin (a tál kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

648

Kalória

24.7g

Fehérje

43.7g

Szénhidrát

41.3g

Zsír

304.8g

Víz

329.1g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

16.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 125g gomba

  27 kcal

• 50g kifli

  140 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 125g tej

  70 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 5g margarin

  36 kcal

Összesen 648 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 500g gomba

  107 kcal

• 200g kifli

  558 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 400g tejföl

  792 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 500g tej

  280 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 20g margarin

  143 kcal

Összesen 2589 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 8.2g vöröshagyma

  3 kcal

• 22.7g gomba

  5 kcal

• 9.1g kifli

  25 kcal

• 15g tojás

  19 kcal

• 18.2g tejföl

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g petrezselyem

  1 kcal

• 22.7g tej

  13 kcal

• 1.1g napraforgó olaj

  10 kcal

• 0.9g margarin

  7 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.7 g

Zsír

• Összesen

  41.3 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1345.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  385 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  393 mg

• Nátrium

  458 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.7 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  304.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  343 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  68 micro

• K vitamin:

  194 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  265 mg

• Retinol - A vitamin:

  290 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  628 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  999 micro

Összesen 648 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  98.9 g

Zsír

• Összesen

  165.1 g

• Telített zsírsav

  63 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  50 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  1316 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5382.8 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  204 mg

• Kálcium

  1540 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  204 mg

• Foszfor

  1573 mg

• Nátrium

  1831 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  174.9 g

• Cukor

  66 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1219.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1372 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  88 mg

• D vitamin:

  272 micro

• K vitamin:

  775 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  5 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  531 micro

• Kolin:

  1061 mg

• Retinol - A vitamin:

  1160 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2512 micro

• β-crypt

  30 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3998 micro

Összesen 2589 kcal

• 6% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.5 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  244.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  70 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  83 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  55.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  62 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  48 mg

• Retinol - A vitamin:

  53 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  182 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apróra vágjuk, a gombát megtisztítjuk, felszeleteljük.
2. A tojást keményre főzzük.
3. A hagymát és a gombát megdinszteljük, sózzuk, borsozzuk, petrezselyemzölddel megszórjuk. Addig tart a párolás, míg a leve teljesen elfő.
4. Majd egy tűzálló tálat kikenünk margarinnal, ebbe egy sor gombát rakunk, ezt megkenjük tejföllel.
5. Erre megy a felszeletelt tojás, majda szintén felszeletelt, tejben megáztatott kifli.
6. Ezt még egyszer megismételjük, a tetejét megkenjük tejföllel.
7. Sütőbe rakjuk, mielőtt teljesen megsülne, gazdagíthatjuk sajttal!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon szeretjük!

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Rakott spárga

Curry-s zöldséges rakottas

Rakott padlizsán árpagyöngyével

Rakott pörköltes tarhonya

Rakott zelleres csicsóka

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paprika
• slambuc
• káposztás egytálétel
• babos egytálételek
• tojásos egytálétel

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept