egytálételek rakott káposzta

Rakott káposzta 2.

Feenuee

Feenuee

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 30 dkg darált sertéshús
• 0.5 bögre rizs
• 1 kis fej vöröshagyma
• 2 ek napraforgó olaj
• 1 teáskanál fűszerpaprika
• 1 kis db paradicsom
• 0.3 közepes db paprika (1 karika)
• 70 dkg savanyú káposzta
• 2 dl tejföl
• 1 db babérlevél
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

404

Kalória

20g

Fehérje

31.7g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

287.1g

Víz

76.8g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 75g darált sertéshús

  137 kcal

• 25g rizs

  90 kcal

• 13g vöröshagyma

  5 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 20g paradicsom

  4 kcal

• 6g paprika

  1 kcal

• 175g savanyú káposzta

  33 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 404 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 300g darált sertéshús

  546 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 80g paradicsom

  14 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 700g savanyú káposzta

  133 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1610 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 20.4g darált sertéshús

  37 kcal

• 6.8g rizs

  24 kcal

• 3.4g vöröshagyma

  1 kcal

• 1.1g napraforgó olaj

  10 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 5.4g paradicsom

  1 kcal

• 1.7g paprika

  0 kcal

• 47.6g savanyú káposzta

  9 kcal

• 13.6g tejföl

  27 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  22.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1695.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  118 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  268 mg

• Nátrium

  1229 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  287.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  108 micro

• Kolin:

  82 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  127 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  515 micro

• Lut-zea

  561 micro

Összesen 404 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.9 g

Zsír

• Összesen

  88.3 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  307 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6782.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  86 mg

• Kálcium

  472 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  209 mg

• Foszfor

  1071 mg

• Nátrium

  4915 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  126.7 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  1148.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  307 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  136 mg

• D vitamin:

  54 micro

• K vitamin:

  103 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  434 micro

• Kolin:

  329 mg

• Retinol - A vitamin:

  257 micro

• α-karotin

  120 micro

• β-karotin

  508 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  2058 micro

• Lut-zea

  2243 micro

Összesen 1610 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.4 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  21 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  461.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  73 mg

• Nátrium

  334 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  78.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  35 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  140 micro

• Lut-zea

  152 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

1. A hagymát kis kockákra vágjuk, és a gerezd paradicsommal és karika paprikávalkevés olajon üvegesre pirítjuk, majd félrehúzzuk atűzről, és hozzáadjuk az őrölt pirospaprikát. Felöntjük 1 dl vízzel, és kissé összepároljuk.
2. Hozzáadjuk a darált húst, sózzuk, borsozzuk, annyi vizet adunk hozzá, hogy éppen, hogy csak ellepje, és puhára főzzük.
3. A rizst sós vízben feltesszük főni, de csak éppen addig főzzük, míg már nem kopog. Ezután leszűrjük, és a darált húshoz keverjük.
4. A káposztát alaposan kicsavarjuk, vagy lecsepegtetjük. Ezután felöntjük vízzel, hozzáadjuk a babérlevelet, és felfőzzük. Éppen, hogy csak megrottyan, majd újból lecsepegtetjük.
5. A tepsi aljára a fele káposzta kerül, erre jön a darált hússal elkevert rizs, majd a káposzta másik fele.
6. A tetejére tejfölt kenünk, és forró sütőben addig sütjük, míg a tejföl a tetején szépen megpirul.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 25x35

A Férjem egyik kedvence, én pedig ezzel vezekelek a húsmentes ételekért. :)

Hasonló receptek

Összes rakott káposzta

Rakott káposzta császárszalonnával

Rakott savanyú káposzta 5. Támadás az influenza ellen

Tomatotree erdélyi rakott káposztája

Rakott savanyú káposzta szaftosan

Kolozsvári sajtos rakott káposzta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplis ételek
• rakott zöldség
• rakott kel
• gyümölcsös egytálételek
• chilis bab

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept