Nosalty logó

Rakott karfiol maradékmentő

Name: Rakott karfiol maradékmentő
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis db Karfiol 2-3 főre való maradék rakott karfiol; 2 db Tojás; 10 dkg Sajt reszelt; 6 db Tortilla lap; 120 g Gépsonka 6 szelet; 3 ek Tejföl; 1 nagy db Paradicsom 6 szelet; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só

Takibácsi

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis db karfiol (2-3 főre való maradék rakott karfiol)
2 db tojás
10 dkg sajt (reszelt)
6 db tortilla lap
120 g gépsonka (6 szelet)
3 ek tejföl
1 nagy db paradicsom (6 szelet)
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

546

Kalória

28.9g

Fehérje

51.5g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

195.1g

Víz

172.8g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

170g karfiol

17 kcal
37g tojás

46 kcal
33g sajt

117 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
40g gépsonka

55 kcal
20g tejföl

40 kcal
60g paradicsom

11 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 546 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

510g karfiol

51 kcal
110g tojás

138 kcal
100g sajt

352 kcal
240g tortilla lap

780 kcal
120g gépsonka

166 kcal
60g tejföl

119 kcal
180g paradicsom

32 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1638 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

38.6g karfiol

4 kcal
8.3g tojás

10 kcal
7.6g sajt

27 kcal
18.2g tortilla lap

59 kcal
9.1g gépsonka

13 kcal
4.5g tejföl

9 kcal
13.6g paradicsom

2 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1818.5 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

307 mg
Vas

4 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

1076 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

195.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

284 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1544 micro
Lut-zea

238 micro

Összesen 546 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

86.6 g

Zsír

Összesen

71.8 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

518 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5455.4 g
Cink

7 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

921 mg
Vas

11 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

1028 mg
Nátrium

3227 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

154.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

585.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

620 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

124 mg
D vitamin:

100 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

506 micro
Kolin:

414 mg
Retinol - A vitamin:

540 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

852 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

713 micro

Összesen 1638 kcal

10% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

413.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

245 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

351 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

A maradék rakott karfiolt kicsit megmelegítve összekeverjük 2 felvert tojással (a tojásba 2 csipet só) és majdnem az egész reszelt sajttal. Ezt a masszát 6 felé osztva a tortilla lapok közepére kupacoljuk, a tetejére tegyünk egy szelet gépsonkát és csináljunk batyukat belőle, összehajtogatva a tortillákat.
A batyukat sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük egymás mellé. Tejföllel megkenjük a batyuk tetejét, a maradék reszelt sajttal megszórjuk, ráteszünk 1-1 szelet paradicsomot, megszórjuk oregánóval és bazsalikommal. Előmelegített sütőben kb. 15-20 perc alatt 200°C-on légkeverésen megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Quesadilla Cilantro konyhájából

Avokádós-tojássalátás wrap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept