egytálételek tarhonyás egytálétel
Rakott lecsós tarhonya
Angie-30
4adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tarhonyához
- 2 db tojás
- só ízlés szerint
- 15 dkg finomliszt (szükség szerint)
- 1 ek napraforgó olaj
- 1 ek napraforgó olaj (a tepsi kikenéséhez)
A lecsóhoz
- 3 nagy fej vöröshagyma
- 2 db zöldpaprika (nagyobb )
- 2 db paprika (nagyobb, sárga)
- 4 nagy db paradicsom
- 1 dl tejföl
- só ízlés szerint
- 2 ek napraforgó olaj
A tetejére
- 1 dl tejföl
- 1 db tojás
- só ízlés szerint
Tápanyag és kalória
454
Kalória
13.2g
Fehérje
52.8g
Szénhidrát
22.1g
Zsír
419.2g
Víz
164.5g
Koleszterin
6.5g
Élelmi rost
13.6g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
A tarhonyához
-
28g tojás
35 kcal
-
0g só
0 kcal
-
38g finomliszt
137 kcal
-
2g napraforgó olaj
18 kcal
-
2g napraforgó olaj
18 kcal
A lecsóhoz
-
128g vöröshagyma
46 kcal
-
50g zöldpaprika
8 kcal
-
50g paprika
8 kcal
-
180g paradicsom
32 kcal
-
25g tejföl
50 kcal
-
0g só
0 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
A tetejére
-
25g tejföl
50 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 454 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
A tarhonyához
-
110g tojás
138 kcal
-
0g só
0 kcal
-
150g finomliszt
546 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
A lecsóhoz
-
510g vöröshagyma
186 kcal
-
200g zöldpaprika
33 kcal
-
200g paprika
33 kcal
-
720g paradicsom
130 kcal
-
100g tejföl
198 kcal
-
0g só
0 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
A tetejére
-
100g tejföl
198 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 1814 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
A tarhonyához
-
5.1g tojás
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
6.9g finomliszt
25 kcal
-
0.4g napraforgó olaj
3 kcal
-
0.4g napraforgó olaj
3 kcal
A lecsóhoz
-
23.4g vöröshagyma
9 kcal
-
9.2g zöldpaprika
2 kcal
-
9.2g paprika
2 kcal
-
33.1g paradicsom
6 kcal
-
4.6g tejföl
9 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0.7g napraforgó olaj
6 kcal
A tetejére
-
4.6g tejföl
9 kcal
-
2.5g tojás
3 kcal
-
0g só
0 kcal
Összesen 83 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
13.2 g
Zsír
-
Összesen
22.1 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
165 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
545 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
26 mg
-
Kálcium
129 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
57 mg
-
Foszfor
244 mg
-
Nátrium
84 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
52.8 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
419.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
210 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
100 mg
-
D vitamin:
30 micro
-
K vitamin:
22 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
-
Kolin:
144 mg
-
Retinol - A vitamin:
119 micro
-
α-karotin
199 micro
-
β-karotin
992 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
4631 micro
-
Lut-zea
697 micro
Összesen 454 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
52.9 g
Zsír
-
Összesen
88.4 g
-
Telített zsírsav
30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
-
Koleszterin
658 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2180 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
105 mg
-
Kálcium
517 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
229 mg
-
Foszfor
974 mg
-
Nátrium
336 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
211.3 g
-
Cukor
54 mg
-
Élelmi rost
26 mg
Víz
-
Összesen
1676.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
842 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
21 mg
-
C vitamin:
398 mg
-
D vitamin:
119 micro
-
K vitamin:
89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
348 micro
-
Kolin:
575 mg
-
Retinol - A vitamin:
474 micro
-
α-karotin
796 micro
-
β-karotin
3970 micro
-
β-crypt
38 micro
-
Likopin
18526 micro
-
Lut-zea
2788 micro
Összesen 1814 kcal
- 3% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- E vitamin:
- Likopin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.4 g
Zsír
-
Összesen
4.1 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
100.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
24 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
11 mg
-
Foszfor
45 mg
-
Nátrium
15 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
9.7 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
77 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
39 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
18 mg
-
D vitamin:
5 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
22 micro
-
α-karotin
37 micro
-
β-karotin
182 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
851 micro
-
Lut-zea
128 micro
Összesen 83 kcal
Elkészítés
A tarhonyához
- A tarhonyához a tojásokat sózzuk, majd annyi lisztet keverünk hozzá, hogy keményebb tésztát kapjunk, lereszeljük, olajon megpirítjuk, vízzel felöntjük és megfőzzük.
- A hagymát vékonyra vágjuk, sózzuk és olajon addig pirítjuk, míg elkezd színt kapni. Ekkor rádobjuk a nagyobb szeletekre vágott paprikát, félpuhára pároljuk, majd rárakjuk a darabolt paradicsomot (a héját húzzuk le), kb 30 percet főzzük.
- Egy olajjal kikent tepsibe tegyük a tarhonya felét, igazítsuk el, majd öntsük rá a lecsót, ezt is igazítsuk el, és ismét a tarhonya.
- A tejfölt keverjük el a tojással, sózzuk és kenjük a tarhonyára.
- 200 fokon kb 20 percet sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Főzés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
Nagyon finom, egy újságban találtam a receptet.
Hasonló receptek
Darált marhahús tarhonyával, zöldséggel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Krémes spárgás tarhonyarizottó
A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...
Rizses lecsó
A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...
Tarhonyás hús háziasan
Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept