egytálételek rakott zöldség

Rakott padlizsán 3. - paradicsomos

NS

NS

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db padlizsán
• 3 ek olívaolaj
• 3 gerezd fokhagyma
• 10 dkg sűrített paradicsom (vagy paradicsom)
• 1 teáskanál édesítőszer
• só ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 1 ek vaj (a tál kikenéséhez)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

596

Kalória

12.4g

Fehérje

66.3g

Szénhidrát

37.2g

Zsír

782g

Víz

30.1g

Koleszterin

27.1g

Élelmi rost

39.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g padlizsán

  190 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 100g sűrített paradicsom

  82 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 596 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g padlizsán

  190 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 100g sűrített paradicsom

  82 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 596 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 84.5g padlizsán

  20 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 10.6g sűrített paradicsom

  9 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 1.5g vaj

  11 kcal

Összesen 63 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.4 g

Zsír

• Összesen

  37.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  651.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  281 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.3 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  782 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  179 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  1030 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  28764 micro

• Lut-zea

  275 micro

Összesen 596 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.4 g

Zsír

• Összesen

  37.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  651.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  281 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.3 g

• Cukor

  39 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  782 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  179 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  54 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  180 micro

• Kolin:

  96 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  29 micro

• β-karotin

  1030 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  28764 micro

• Lut-zea

  275 micro

Összesen 596 kcal

• 1% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.3 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  68.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  30 mg

• Nátrium

  8 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  82.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  19 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  10 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  109 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3037 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 63 kcal

Elkészítés

1. Felkarikázzuk a padlizsán, olajban kisütjük.
2. Eközben elkészítjük a paradicsomszószt: olívaolajon megfutattjuk a fokhagymát, és hozzáadjuk a paradicsomszószt, fűszereket. Fedő alatt kis lángon 5-10 percig főzzük.
3. Egy kivajazott jénaiba rétegezzük a padlizsánt és a szószt., majd készre sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p

Nagy melegben effajta egyszerű, mégis ízletes ételekre vágyom. Meg amúgyis olyan olaszos hangulatom lesz az ehhez hasonló ételektől. :)

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Spenótos kétsajtos rakott padlizsán

Juhtúrós rakott brokkoli

Rakott zöldbab diétásan

Rakott karalábé Gonoszkától

Rakott cukkini Kati Mami konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• Egytálételek reggelire
• sólet
• gombócok
• székelykáposzta
• csőben sült ételek

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

székelykáposzta

Házias székelykáposzta

A téli hideg beköszöntével újra előtérbe kerülnek a kedvenc savanyú káposztás ételeink. A székelykáposztának is számos formája, verziója létezik, mi sertésdagadóból ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept