Rakott padlizsán fűszeres kecskesajttal
NS
2adag
Idő
25p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 0.5 db padlizsán
- 0.5 db cukkini
- 10 közepes db csiperkegomba
- 2 db paradicsom
- 10 dkg kecskesajt
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- zsálya ízlés szerint
- bazsalikom ízlés szerint
- oregánó ízlés szerint
- chili ízlés szerint
- rozmaring ízlés szerint
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 ek olívaolaj
- 6 db koktélparadicsom
Tápanyag és kalória
348
Kalória
18.5g
Fehérje
18.5g
Szénhidrát
24.1g
Zsír
442.5g
Víz
39.5g
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
11.7g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g padlizsán
24 kcal
-
50g cukkini
8 kcal
-
160g csiperkegomba
34 kcal
-
100g paradicsom
18 kcal
-
50g kecskesajt
182 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g zsálya
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
0g rozmaring
0 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
8g olívaolaj
71 kcal
-
51g koktélparadicsom
9 kcal
Összesen 348 kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g padlizsán
48 kcal
-
100g cukkini
16 kcal
-
320g csiperkegomba
68 kcal
-
200g paradicsom
36 kcal
-
100g kecskesajt
364 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g zsálya
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
0g rozmaring
0 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
102g koktélparadicsom
18 kcal
Összesen 695 kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
19.2g padlizsán
5 kcal
-
9.6g cukkini
2 kcal
-
30.7g csiperkegomba
7 kcal
-
19.2g paradicsom
3 kcal
-
9.6g kecskesajt
35 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g zsálya
0 kcal
-
0g bazsalikom
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
-
0g chili
0 kcal
-
0g rozmaring
0 kcal
-
0.3g fokhagyma
0 kcal
-
1.5g olívaolaj
14 kcal
-
9.8g koktélparadicsom
2 kcal
Összesen 68 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
18.5 g
Zsír
-
Összesen
24.1 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
906.4 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
17 mg
-
Kálcium
187 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
67 mg
-
Foszfor
400 mg
-
Nátrium
229 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
18.5 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
442.5 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
273 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
35 mg
-
D vitamin:
22 micro
-
K vitamin:
23 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
-
Kolin:
56 mg
-
Retinol - A vitamin:
201 micro
-
α-karotin
153 micro
-
β-karotin
787 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
3885 micro
-
Lut-zea
1230 micro
Összesen 348 kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
37 g
Zsír
-
Összesen
48.2 g
-
Telített zsírsav
23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1812.8 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
34 mg
-
Kálcium
375 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
135 mg
-
Foszfor
800 mg
-
Nátrium
458 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
37 g
-
Cukor
23 mg
-
Élelmi rost
13 mg
Víz
-
Összesen
884.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
545 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
70 mg
-
D vitamin:
44 micro
-
K vitamin:
47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
165 micro
-
Kolin:
112 mg
-
Retinol - A vitamin:
401 micro
-
α-karotin
305 micro
-
β-karotin
1574 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
7770 micro
-
Lut-zea
2459 micro
Összesen 695 kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.6 g
Zsír
-
Összesen
4.6 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
8 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
174.1 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
3 mg
-
Kálcium
36 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
77 mg
-
Nátrium
44 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
3.6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
85 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
52 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
11 mg
-
Retinol - A vitamin:
39 micro
-
α-karotin
29 micro
-
β-karotin
151 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
746 micro
-
Lut-zea
236 micro
Összesen 68 kcal
Elkészítés
- A padlizsánt és a cukkinit felkarikázzuk, megsózzuk, félretesszük. A fokhagymát, a gombákat megpucoljuk, felszeleteljük, ahogyan a paradicsomokat is.
- Előmelegítjük a sütőt 200°C-ra. Egy tűzálló tálat olívával kikenünk.
- Közben lemossuk a sós lét a padlizsánokról és a cukkinikről. Befűszerezzük őket.
- Egy sor padlizsán, egy sor cukkini, rá a gomba, paradicsom, fokhagyma, fűszerezés. Kevés olívával meglocsoljuk.
- Teszünk közéjük kockára vágott kecskesajtot, úgy hogy a tetejére is maradjon. Megismételjük mégegyszer.
- Lefedjük fóliával, a sütőben 15 percig sütjük, majd levéve a fóliát, betakarjuk a tetejét kecskesajttal, félbevágott koktélparadicsommal, és visszatesszük a sütőbe pirulni (5-10 perc).
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Egy kiadós takarítás és kirándulás után, és valószínűleg szombat esti baráti összejövetel előtt valami könnyű, de mégis tartalmas vacsorára gondoltam. Az ebédhez is használt kecskesajtot ebbe is belecsempésztem.
Hasonló receptek
Rakott zöldbab bárányka konyhájából
Rakott sütőtök 8zsuzsa8 konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
- töltött káposzta
- tarhonyás egytálétel
- Egytálételek reggelire
- májas egytálételek
- káposztás egytálétel
További receptek
Rakott spárga besamellel
A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...
Krémes spárgás tarhonyarizottó
A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...
Töltött káposzta dagadóból
A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept