egytálételek rakott zöldség

Rakott padlizsán Inom konyhájából

"Inom"

"Inom"

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 3 db padlizsán (kisebb)
• 3 közepes db vöröshagyma
• 4 közepes db paradicsom
• 4 közepes db tv-paprika
• 20 dkg trappista sajt
• 40 dkg tejföl
• só ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj
• 40 dkg rizs

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

1050

Kalória

25.9g

Fehérje

114.3g

Szénhidrát

56.1g

Zsír

598.4g

Víz

120.5g

Koleszterin

15g

Élelmi rost

21g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 300g padlizsán

  71 kcal

• 68g vöröshagyma

  25 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g tv-paprika

  16 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

Összesen 1050 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1200g padlizsán

  285 kcal

• 270g vöröshagyma

  98 kcal

• 400g paradicsom

  72 kcal

• 400g tv-paprika

  66 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 400g tejföl

  792 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 400g rizs

  1432 kcal

Összesen 4200 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 35.8g padlizsán

  8 kcal

• 8g vöröshagyma

  3 kcal

• 11.9g paradicsom

  2 kcal

• 11.9g tv-paprika

  2 kcal

• 6g trappista sajt

  21 kcal

• 11.9g tejföl

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2.5g napraforgó olaj

  22 kcal

• 11.9g rizs

  43 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  25.9 g

Zsír

• Összesen

  56.1 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1428.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  487 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  478 mg

• Nátrium

  315 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  114.3 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  598.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  341 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  91 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  344 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  278 micro

• α-karotin

  118 micro

• β-karotin

  700 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  512 micro

Összesen 1050 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  103.5 g

Zsír

• Összesen

  224.5 g

• Telített zsírsav

  86 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  77 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  38 g

• Koleszterin

  482 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5714.8 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  109 mg

• Kálcium

  1948 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  441 mg

• Foszfor

  1910 mg

• Nátrium

  1258 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  457 g

• Cukor

  84 mg

• Élelmi rost

  60 mg

Víz

• Összesen

  2393.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1364 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  44 mg

• C vitamin:

  365 mg

• D vitamin:

  42 micro

• K vitamin:

  112 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  29 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1374 micro

• Kolin:

  246 mg

• Retinol - A vitamin:

  1110 micro

• α-karotin

  473 micro

• β-karotin

  2798 micro

• β-crypt

  27 micro

• Likopin

  10292 micro

• Lut-zea

  2047 micro

Összesen 4200 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  6.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  170.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  57 mg

• Nátrium

  38 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  71.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  83 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  307 micro

• Lut-zea

  61 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A padlizsánokat megmossuk, felkarikázzuk, sózzuk.
2. Az olajban mindkét oldalát megpirítjuk, majd a szeletek egy részét egy hőálló tál aljára tesszük.
3. Ráhalmozzuk a megfőzött rizs felét, majd a vékonyra karikázott hagymát, a karikázott paprikát, és végül a karikázott paradicsomot.
4. Meglocsoljuk a tejföl felével, és megszórjuk a reszelt sajt felével.
5. A rétegzést újból elvégezzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Vega barátaink vannak, s egyik látogatásuk során készítettem el ezt az ételt. Sikere volt, s nem csak az ő részükről.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Brokkolirakottas rizságyon

Krémes spárgarakottas citromos zsemlemorzsával

Rakott patisszon kisgordon konyhájából

Paradicsomos tavaszi rakottas

Rakott zöldség Renáta konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szalontüdő
• virslis egytálétel
• gombócok
• májas egytálételek
• pásztortarhonya

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept