Rakott pörköltes tarhonya
vtimi
8adag
Idő
65p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 0.5 kg csirkemellfilé (lehet sertéscomb is)
- 1 nagy db vöröshagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 ek napraforgó olaj
- fűszerpaprika ízlés szerint
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- ételízesítő ízlés szerint
- 200 g zöldborsó (1 üveg)
- 30 dkg trappista sajt (reszelt)
- 400 g tarhonya (1 csomag)
Tápanyag és kalória
431
Kalória
31.1g
Fehérje
43.1g
Szénhidrát
14.1g
Zsír
105.3g
Víz
91.8g
Koleszterin
3.4g
Élelmi rost
3.8g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
63g csirkemellfilé
75 kcal
-
21g vöröshagyma
8 kcal
-
0g fokhagyma
1 kcal
-
1g napraforgó olaj
9 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
25g zöldborsó
20 kcal
-
38g trappista sajt
132 kcal
-
50g tarhonya
186 kcal
Összesen 431 kcal
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
170g vöröshagyma
62 kcal
-
3g fokhagyma
4 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
200g zöldborsó
162 kcal
-
300g trappista sajt
1056 kcal
-
400g tarhonya
1484 kcal
Összesen 3439 kcal
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
31.6g csirkemellfilé
38 kcal
-
10.8g vöröshagyma
4 kcal
-
0.2g fokhagyma
0 kcal
-
0.5g napraforgó olaj
4 kcal
-
0g fűszerpaprika
0 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g ételízesítő
0 kcal
-
12.7g zöldborsó
10 kcal
-
19g trappista sajt
67 kcal
-
25.3g tarhonya
94 kcal
Összesen 217 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
31.1 g
Zsír
-
Összesen
14.1 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1018.8 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
52 mg
-
Kálcium
269 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
63 mg
-
Foszfor
396 mg
-
Nátrium
233 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
43.1 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
105.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
133 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
12 mg
-
D vitamin:
9 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
151 micro
-
Kolin:
73 mg
-
Retinol - A vitamin:
123 micro
-
α-karotin
5 micro
-
β-karotin
123 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
629 micro
Összesen 431 kcal
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
248.7 g
Zsír
-
Összesen
112.7 g
-
Telített zsírsav
55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
734 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
8150.2 g
-
Cink
20 mg
-
Szelén
415 mg
-
Kálcium
2149 mg
-
Vas
20 mg
-
Magnézium
506 mg
-
Foszfor
3166 mg
-
Nátrium
1868 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
344.6 g
-
Cukor
30 mg
-
Élelmi rost
27 mg
Víz
-
Összesen
842.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1066 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
6 micro
-
E vitamin:
8 mg
-
C vitamin:
92 mg
-
D vitamin:
68 micro
-
K vitamin:
58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
81 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
1206 micro
-
Kolin:
584 mg
-
Retinol - A vitamin:
984 micro
-
α-karotin
42 micro
-
β-karotin
987 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
5033 micro
Összesen 3439 kcal
- 16% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
15.7 g
Zsír
-
Összesen
7.1 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
515.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
26 mg
-
Kálcium
136 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
32 mg
-
Foszfor
200 mg
-
Nátrium
118 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
53.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
67 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
6 mg
-
D vitamin:
4 micro
-
K vitamin:
4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
76 micro
-
Kolin:
37 mg
-
Retinol - A vitamin:
62 micro
-
α-karotin
3 micro
-
β-karotin
62 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
318 micro
Összesen 217 kcal
Elkészítés
- Kisebb kockákra vágjuk a húst.
- Az apróra vágott vöröshagymát megdinszteljük pici olajban, ha majdnem kész, ráreszeljük a fokhagymát, és pár pillanatig együtt pirítjuk.
- Lehúzzuk a tűzről, rá a pirospaprika és a fűszerek.
- Rátesszük a húst, és kicsit hosszabb lével, mint az átlagos pörköltöt, puhára főzzük.
- Közben sós vízben megfőzzük a tarhonyát, leszűrjük, jó alaposan lecsepegtetjük.
- Előmelegítjük a sütőt 180 fokra.
- A borsónak leöntjük a levét.
- Jénaiba vagy közepes tepsibe kezdjük rétegezni: tarhonya fele, pörkölt fele, borsó fele, sajt fele. Két rétegben tesszük.
- Forró sütőben (légkeveréses 180 fok) kb. 20 perc alatt megsütjük. Néha nézzünk rá, ha a sajt pirosodik, akkor már jó.
- Jó étvágyat!:)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Főzés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
15 éves korom óta gyűjtöm a recepteket. Kb. 2 éve került ez a recept a kezembe, és időszerűnek tartottam kipróbálni! Nem bántam meg, azóta elég sűrűn kéri a család.:) Nagyon finom, egyszerű kaja, gyorsan kész van és nagyon laktató! Mi csirkemellel készítjük, szeretjük, de az eredeti recept sertéscombot ír. Ki, mit szeret!
Hasonló receptek
Rakott tofu zöldségekkel és kölessel
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Rakott spárga besamellel
A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...
Rakott zöldbab egyszerűen
A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...
Egyszerű tojásfasírt
Nem feltétlenül kell hús a szaftos fasírthoz: erre kiváló példa az alábbi recept, amelyben tojás, zsemle és egy nagy csokor zöldfűszer alakul aranybarna és ízes pogácsákká. ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept