Nosalty logó

Rakott sonkás spagetti

Klaudia

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg spagetti tészta
10 dkg sonka (szeletelt)
1 nagy db paradicsom
1 csokor bazsalikom
10 dkg edami sajt (vagy gouda)
3 db tojás
1 dl főzőtejszín
1.2 dl tej
5 dkg vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

605

Kalória

28g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

123.8g

Víz

192.9g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

75g spagetti tészta

278 kcal
25g sonka

35 kcal
45g paradicsom

8 kcal
15g bazsalikom

3 kcal
25g edami sajt

89 kcal
41g tojás

52 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
30g tej

17 kcal
13g vaj

90 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 605 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

300g spagetti tészta

1113 kcal
100g sonka

138 kcal
180g paradicsom

32 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
100g edami sajt

357 kcal
165g tojás

208 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
120g tej

67 kcal
50g vaj

359 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 2419 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

25.5g spagetti tészta

95 kcal
8.5g sonka

12 kcal
15.3g paradicsom

3 kcal
5.1g bazsalikom

1 kcal
8.5g edami sajt

30 kcal
14g tojás

18 kcal
8.5g főzőtejszín

11 kcal
10.2g tej

6 kcal
4.3g vaj

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

28 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

193 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1456.1 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

314 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

394 mg
Nátrium

609 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

123.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

287 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

217 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

226 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

701 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

1099 micro

Összesen 605 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

112 g

Zsír

Összesen

106.1 g
Telített zsírsav

59 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

772 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5824.3 g
Cink

11 mg
Szelén

253 mg
Kálcium

1255 mg
Vas

15 mg
Magnézium

276 mg
Foszfor

1574 mg
Nátrium

2435 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

244.2 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

495.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1148 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

141 micro
K vitamin:

271 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

868 micro
Kolin:

534 mg
Retinol - A vitamin:

905 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

2805 micro
β-crypt

41 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

4396 micro

Összesen 2419 kcal

12% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

495.7 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

207 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

239 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

394 micro
Lut-zea

374 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A tésztát megfőzzük, majd lecsepegtetjük.
A sonkát, paradicsomot kis kockákra vágjuk. A bazsalikomot megmossuk, leveleire szedjük és apróra vágjuk.
A tésztát, sonkát, paradicsomot és a bazsalikomot egy tálba összekeverjük, fűszerezzük.
Sajtot lereszeljük, majd a tojásokkal, tejszínnel, tejjel összekeverjük.
Egy tűzálló tálba belerakjuk a tésztát és ráöntjük a tejszínes keveréket.
Tetejére vajat morzsolunk.
Előmelegített sütőben készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Régóta őrizgettem, hogy majd egyszer... Pedig nagyon egyszerű, és finom.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Húsos-zöldséges rakott tészta

Rakott penne macs konyhájából

Tortellini alla panna - tepsiben

Anyukám rakott tésztája -Sonkás rakott tészta 3.

Rakott tortellini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept