Nosalty logó

Rakott spenótos tészta

Name: Rakott spenótos tészta
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 900 g Spenót mireli; 5 dl Tej; 2 evőkanál Graham-liszt; 2 ek Napraforgó olaj; 2 gerezd Fokhagyma ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 500 g Tészta kockatészta; 450 g Tejföl krémes; 20 dkg Sajt reszelt

Sandrine

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

900 g spenót (mireli)
5 dl tej
2 evőkanál graham-liszt
2 ek napraforgó olaj
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
500 g tészta (kockatészta)
450 g tejföl (krémes)
20 dkg sajt (reszelt)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

689

Kalória

26.7g

Fehérje

77.2g

Szénhidrát

30g

Zsír

178.1g

Víz

85.3g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

8.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

150g spenót

25 kcal
83g tej

47 kcal
5g graham-liszt

17 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
83g tészta

309 kcal
75g tejföl

149 kcal
33g sajt

117 kcal

Összesen 689 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

900g spenót

149 kcal
500g tej

280 kcal
30g graham-liszt

100 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
500g tészta

1855 kcal
450g tejföl

891 kcal
200g sajt

704 kcal

Összesen 4128 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír

34.6g spenót

6 kcal
19.2g tej

11 kcal
1.2g graham-liszt

4 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
19.2g tészta

71 kcal
17.3g tejföl

34 kcal
7.7g sajt

27 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

26.7 g

Zsír

Összesen

30 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1478.2 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

515 mg
Vas

6 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

405 mg
Nátrium

334 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

77.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

178.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

705 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

524 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

419 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6105 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13203 micro

Összesen 689 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

160.5 g

Zsír

Összesen

180.2 g
Telített zsírsav

88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

512 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8869.4 g
Cink

18 mg
Szelén

373 mg
Kálcium

3091 mg
Vas

36 mg
Magnézium

906 mg
Foszfor

2430 mg
Nátrium

2001 mg
Réz

3 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

463 g
Cukor

53 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

1068.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4227 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

188 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

3143 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

5 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2514 micro
Kolin:

328 mg
Retinol - A vitamin:

1171 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36629 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79218 micro

Összesen 4128 kcal

9% Fehérje
25% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

119 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

121 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1408 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3045 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

A tésztának 4-5 l vizet melegítünk, megsózzuk. Ha forr, atésztát al dentére főzzük benne.
A spenótot kiengedjük, főzzük. Hozzáadjuk a tejet, ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és szerecsendióval. A lisztből és az olajból világos rántást készítünk, és berántjuk vele a spenótot.
A kifőtt tészta harmadát egy tűzálló tálba tesszük. Egyenletesen elosztjuk rajta a spenót harmadát, és a tejfölből is arányos mennyiséget pöttyözünk rá. Folytatjuk a rétegezést: tészta, spenót, tejföl, míg minden hozzávaló elfogy.
A rakott spenót tetejét megszórjuk a reszelt sajttal, és előmelegített sütőben (vagy a mikró sütő-grillező fokozatán) összesütjük, míg a sajt szép aranybarna lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Kedvenc családi étel. Kiadós és finom. A spenótban sok az ásványi anyag és a vitamin.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Titokzatos spagetti spenóttal

Spenótos-mascarponés tészta

Főzelékes tészta

Spenótos tészta Nonoka Anyukájától

Spenótos-tejszínes-sonkás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

halas tészta

Haltejes arrabbiata

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

káposztás tészta

Kelkrémes-kolbászos kagylótészta

A kiürült pénztárcák segítségére siet az alábbi szaftos, krémes tésztaétel. Egyszerű alapanyagokból, rövid idő alatt készíthetünk valami igazán ízleteset és emlékezeteset. Ki ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept