Rakott sütőtök
Vike
4adag
Idő
50p
Költség
megfizethető
Nehézség
közepes
Hozzávalók
- 80 dkg sütőtök
- 50 dkg csirkemellfilé
- 5 dl tej
- 1 dl tejföl
- 10 dkg vaj
- 4 evőkanál finomliszt
- 10 dkg sajt
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- fahéj ízlés szerint
- 1 ek zsemlemorzsa
Tápanyag és kalória
678
Kalória
42.2g
Fehérje
39.2g
Szénhidrát
38.4g
Zsír
273.2g
Víz
190.5g
Koleszterin
3.9g
Élelmi rost
9.9g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
200g sütőtök
76 kcal
-
125g csirkemellfilé
150 kcal
-
125g tej
70 kcal
-
25g tejföl
50 kcal
-
25g vaj
179 kcal
-
15g finomliszt
55 kcal
-
25g sajt
88 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
3g zsemlemorzsa
10 kcal
Összesen 678 kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
800g sütőtök
302 kcal
-
500g csirkemellfilé
600 kcal
-
500g tej
280 kcal
-
100g tejföl
198 kcal
-
100g vaj
717 kcal
-
60g finomliszt
218 kcal
-
100g sajt
352 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
10g zsemlemorzsa
40 kcal
Összesen 2707 kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
36.9g sütőtök
14 kcal
-
23g csirkemellfilé
28 kcal
-
23g tej
13 kcal
-
4.6g tejföl
9 kcal
-
4.6g vaj
33 kcal
-
2.8g finomliszt
10 kcal
-
4.6g sajt
16 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g fahéj
0 kcal
-
0.5g zsemlemorzsa
2 kcal
Összesen 125 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
Fehérje
-
Összesen
42.2 g
Zsír
-
Összesen
38.4 g
-
Telített zsírsav
21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
191 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1325.2 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
40 mg
-
Kálcium
430 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
105 mg
-
Foszfor
457 mg
-
Nátrium
288 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
39.2 g
-
Cukor
10 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
273.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
1186 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
36 mg
-
D vitamin:
7 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
-
Kolin:
118 mg
-
Retinol - A vitamin:
288 micro
-
α-karotin
1401 micro
-
β-karotin
7153 micro
-
β-crypt
5832 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
4 micro
Összesen 678 kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
Fehérje
-
Összesen
168.8 g
Zsír
-
Összesen
153.5 g
-
Telített zsírsav
85 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
762 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5300.6 g
-
Cink
8 mg
-
Szelén
159 mg
-
Kálcium
1720 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
422 mg
-
Foszfor
1828 mg
-
Nátrium
1152 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
156.8 g
-
Cukor
40 mg
-
Élelmi rost
16 mg
Víz
-
Összesen
1092.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
4743 micro
-
B6 vitamin:
5 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
15 mg
-
C vitamin:
142 mg
-
D vitamin:
26 micro
-
K vitamin:
19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
58 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
280 micro
-
Kolin:
472 mg
-
Retinol - A vitamin:
1150 micro
-
α-karotin
5604 micro
-
β-karotin
28611 micro
-
β-crypt
23326 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
15 micro
Összesen 2707 kcal
- 11% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- β-karotin
- β-crypt
Fehérje
-
Összesen
7.8 g
Zsír
-
Összesen
7.1 g
-
Telített zsírsav
4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
244.3 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
7 mg
-
Kálcium
79 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
84 mg
-
Nátrium
53 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.2 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
50.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
219 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
7 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
53 micro
-
α-karotin
258 micro
-
β-karotin
1318 micro
-
β-crypt
1075 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1 micro
Összesen 125 kcal
Elkészítés
- A sütőtököt felkockázzuk, sós vizben puhára főzzük.
- A húst (eredeti recept szerint apró kockra vágni és kefehéríteni, majd 15 percig párolni), én ledaráltam a húst, pici olajon fehérítettem. Sózzuk, borsozzuk.
- Felolvasztjuk a vajat, bele a liszt, majd folyamatosan higítjuk a tejjel. Sűrű, de krémes állaga kell, hogy legyen. Fűszerezzük a fahéjjal, sóval, borssal. Végezetül hozzáadjuk a tejfölt.
- Kivajazzuk az edényt, meghintjük zsemlemorzsával. Jöhet a rétegezés. Először a sütőtök, rá a hús, locsoljuk a szósszal. Edény méretétől föggően rétegezhetünk.
- Tetejére sajtot reszelünk. Mehet az előmelegített sütőbe. Jó étvágyat kívánok! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 30 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
Kislányom egy ideje lemondott a húsról. Bármilyen formában próbáltam becsempészni a szájába a húsdarabkákat gyűjtögette-gyűjtögette végül kiköpte. Nem nyugodtam bele, neki estem a netnek, muszáj volt találnom valamit, ami számára is ízletes lehet, és még hús is van benne. Mivel a sütőtököt szereti, hát megpróbáltam ezt a receptet és bevált!!! Az eredeti recept csirke húst ír, én fácán melléből készítettem. Kislányom kedvéért felhasználás előtt daráltam, nehogy kiszúrja a húst, és kiköpje. Valamint szerecsendió is van a fahéj mellet az eredeti receptben, nálam az kimaradt. Nálunk mindenkinek ízlett. Csak egy baj volt vele, kevésnek bizonyult. Mert bizony apa, szerint neki csak baba adag jutott. Holnap megint elkészítem, mostmár apa kedvéért, hogy ő is jól lakjon.
Hasonló receptek
Sonkával és kolbásszal rakott padlizsán
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Rakott spárga besamellel
A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...
Falafel, az arab csicserigolyó
Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...
Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve
A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Hagyományos krumplis tészta
A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept