Nosalty logó

Rakott tészta Júlia konyhájából

Júlia

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tészta
1 ek vaj
50 dkg zöldségkeverék
1 db tojás
4 ek tejföl
100 g sajt
bazsalikom ízlés szerint
snidling ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

891

Kalória

37.3g

Fehérje

110.7g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

286.6g

Víz

190.2g

Koleszterin

13.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g tészta

371 kcal
7g vaj

50 kcal
250g zöldségkeverék

180 kcal
28g tojás

35 kcal
40g tejföl

79 kcal
50g sajt

176 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 891 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

200g tészta

742 kcal
14g vaj

100 kcal
500g zöldségkeverék

360 kcal
55g tojás

69 kcal
80g tejföl

158 kcal
100g sajt

352 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1781 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

21.1g tészta

78 kcal
1.5g vaj

11 kcal
52.7g zöldségkeverék

38 kcal
5.8g tojás

7 kcal
8.4g tejföl

17 kcal
10.5g sajt

37 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

37.3 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

190 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1723.9 g
Cink

4 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

464 mg
Vas

6 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

596 mg
Nátrium

438 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

110.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

286.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

929 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

332 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

291 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 891 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

74.7 g

Zsír

Összesen

65.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

380 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3447.7 g
Cink

9 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

928 mg
Vas

13 mg
Magnézium

264 mg
Foszfor

1193 mg
Nátrium

876 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

221.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

573.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1857 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

665 micro
Kolin:

206 mg
Retinol - A vitamin:

581 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

283 micro

Összesen 1781 kcal

8% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.3 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

98 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

60.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

196 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A zöldségeket puhára főzzük. A tésztát is megfőzzük forró vízben.
Egy jénait kikenünk vajjal, beleöntjük a tésztát és a zöldségeket, jól összekeverjük. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük ízlés szerint.
A tojást a tejföllel elkeverjük, fűszerezzük ezt is, majd ráöntjük a tésztára. Ennek megszórjuk a tetejét a sajttal.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 15-20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Diétás recept lenne, ha párom szeretné a kuszkuszt (én magamnak azzal csináltam), de a tésztás verzió sem rossz.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Füstölt sajtos rakott tészta csirkemellel

Kétsajtos penne

Tepsis brokkolis penne

Három sajtos kolbászos tészta

Baconös-brokkolis rakott tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bolognai

Bolognai spagetti szaftosan

Azt nem mondanánk, hogy ez egy teljesen autentikus recept, hiszen a spagettinél már „megbukik” a dolog: az olaszok ugyanis eredetileg tagliatellével fogyasztják a bolognai ragut. Mi viszont ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept