Nosalty logó

Rakott tojás

Csiki Piroska

Rakott tojás

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
4 db főtt tojás
4 db zsemle (vagy fehér kenyér, kifli)
2 közepes fej vöröshagyma
1 dl tejföl
2 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 evőkanál finomliszt
1 dl napraforgó olaj
5 dkg sajt (vagy krémsajt)

Tápanyag és kalória

632

Kalória

22.7g

Fehérje

35.7g

Szénhidrát

43.9g

Zsír

153.3g

Víz

389g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

41g tojás

52 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
54g zsemle

147 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
25g tejföl

50 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g finomliszt

14 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 632 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
216g zsemle

590 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
100g tejföl

198 kcal
200g tej

112 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g finomliszt

55 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 2528 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

13.2g tojás

17 kcal
19.2g főtt tojás

30 kcal
17.3g zsemle

47 kcal
14.4g vöröshagyma

5 kcal
8g tejföl

16 kcal
16g tej

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g finomliszt

4 kcal
6.8g napraforgó olaj

60 kcal
4g sajt

14 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.7 g

Zsír

Összesen

43.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

389 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1238.4 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

319 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

510 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

153.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

85 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

216 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

433 micro

Összesen 632 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

90.7 g

Zsír

Összesen

175.6 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

1556 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4953.4 g
Cink

8 mg
Szelén

207 mg
Kálcium

1275 mg
Vas

14 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

1245 mg
Nátrium

2040 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

142.8 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

613.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

871 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

338 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

353 micro
Kolin:

1211 mg
Retinol - A vitamin:

865 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1731 micro

Összesen 2528 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

124 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

102 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

69 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

138 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A karikára vágott hagymát lisztbe mártjuk, és olajban kisütjük.
Vajjal kikent jénaiba lerakunk egy sor tejbe, majd a tejföllel felvert, fűszeres tojásba mártott zsemlét. Erre rétegezzük a sült hagyma és tojás karikákat. Ezt még egy rétegben megismételjük.
A maradék tejfölös tojást ráöntjük, majd rálocsoljuk a hagymás olajat.
Lefedve előmelegített sütőben 15 percig sütjük, ekkor levesszük a fedőt, rátesszük a krémsajtot vagy a reszelt sajtot, még 5 percig fedetlen a sütőben hagyjuk.
Salátával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A recept nem ír sajtot, de így sokkal finomabb, én a két réteg közé is szórtam sajtot. A nyers tojásadag emelhető, minél több, annál finomabb. Kolbászkarikákkal is gazdagíthatjuk...

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Nagymamám lisztes tojása

Kínai pirított rizs

Gyors tojásos karfiol

Brokkolival rakott tojásos tészta

Tojás Rossini módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept