Nosalty logó

Rakott zöldbab 5.

Name: Rakott zöldbab 5.
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: mirelit 80 dkg Zöldbab; 40 dkg Darált sertéshús; 125 g Gyors rizs; 3 dl Tejföl; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Paprikakrém; 0 ízlés szerint Majoranna; 3 ek Napraforgó olaj; 2 ek Zsemlemorzsa

Szilveee

Rakott zöldbab 5.

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg zöldbab
40 dkg darált sertéshús
125 g gyors rizs
3 dl tejföl
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek paprikakrém
majoranna ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj
2 ek zsemlemorzsa

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

588

Kalória

29.5g

Fehérje

44.2g

Szénhidrát

33.1g

Zsír

296.1g

Víz

152.3g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

200g zöldbab

55 kcal
100g darált sertéshús

182 kcal
31g gyors rizs

112 kcal
75g tejföl

149 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal

Összesen 588 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

800g zöldbab

218 kcal
400g darált sertéshús

728 kcal
125g gyors rizs

448 kcal
300g tejföl

594 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal

Összesen 2348 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

46.3g zöldbab

13 kcal
23.1g darált sertéshús

42 kcal
7.2g gyors rizs

26 kcal
17.4g tejföl

34 kcal
3.2g tojás

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g paprikakrém

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

12 kcal
1.2g zsemlemorzsa

5 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

29.5 g

Zsír

Összesen

33.1 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

152 mg

Ásványi anyagok

Összesen

856.2 g
Cink

3 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

170 mg
Vas

4 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

161 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

296.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

179 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

77 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

121 micro
β-karotin

686 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1190 micro

Összesen 588 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

118.2 g

Zsír

Összesen

132.4 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

609 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3424.8 g
Cink

12 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

679 mg
Vas

17 mg
Magnézium

329 mg
Foszfor

1607 mg
Nátrium

644 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

176.6 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

1184.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

716 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

112 micro
K vitamin:

310 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

583 micro
Kolin:

589 mg
Retinol - A vitamin:

460 micro
α-karotin

486 micro
β-karotin

2743 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4761 micro

Összesen 2348 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

159 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

275 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A zöldbabot enyhén sós vízben megfőzzük, a rizst egy másik edényben szintén odarakjuk főni.
A darált húst kevés olajon elkezdjük sütni, ízesítjük sóval, borssal, pirosarannyal, ízlés szerint majorannával. Majdnem készre sütjük, amíg minenhol szép barnás lesz. Ekkor belekeverjük a már megfőtt és lecsepegtetett gyorsrizst, kicsit összeforgatjuk.
Egy hőálló tálat vékonyan kiolajozzuk, megszórjuk zsemlemorzsával, és egy réteg zöldbabot terítünk rá. Erre jön egy réteg a húsos-rizses keverékből, majd addig folytatjuk a rétegzést, míg el nem fogynak az alapanyagok.
A tejfölt összekeverjük a tojással, és egyenletesen ráöntjük a rakottas tetejére.
Előmelegített sütőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs sztorija, finom egytálétel.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Zöldfűszeres rakott zöldség

Cukkinis rakott penne

Rakott sóska

Mediterrán rakott zöldség

Brokkolirakottas rizságyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept