egytálételek rakott zöldség

Rakott zöldbab tejfölösen

Hobbychef

Hobbychef

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg zöldbab
• 1 db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 db újhagyma (zöldjével)
• 1 db sárgarépa
• 1 db fehérrépa
• 1 db hegyes erős paprika
• 1 db paradicsom
• 25 dkg darált sertéshús
• 1 ek napraforgó olaj
• 1 dl tejföl
• 5 dkg trappista sajt
• 2 db chili
• só ízlés szerint
• 1 csipet fekete bors
• 1 késhegynyi csípős fűszerpaprika
• 1 csipet őrölt fűszerkömény

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

604

Kalória

39.2g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

35g

Zsír

523.9g

Víz

139g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

16.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 250g zöldbab

  68 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 45g fehérrépa

  29 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 125g darált sertéshús

  228 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

Összesen 604 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g zöldbab

  136 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 54g hegyes erős paprika

  12 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 250g darált sertéshús

  455 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

Összesen 1207 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 35.3g zöldbab

  10 kcal

• 6.4g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 6.5g újhagyma

  1 kcal

• 5.6g sárgarépa

  2 kcal

• 6.4g fehérrépa

  4 kcal

• 3.8g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 7.1g paradicsom

  1 kcal

• 17.6g darált sertéshús

  32 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  5 kcal

• 7.1g tejföl

  14 kcal

• 3.5g trappista sajt

  12 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  39.2 g

Zsír

• Összesen

  35 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  139 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1400.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  375 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  126 mg

• Foszfor

  564 mg

• Nátrium

  294 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.5 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  523.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  560 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  173 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  152 micro

• Kolin:

  147 mg

• Retinol - A vitamin:

  145 micro

• α-karotin

  1449 micro

• β-karotin

  4234 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  1878 micro

Összesen 604 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  78.3 g

Zsír

• Összesen

  70 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  278 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2801.6 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  66 mg

• Kálcium

  750 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  251 mg

• Foszfor

  1129 mg

• Nátrium

  587 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75 g

• Cukor

  33 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  1047.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1120 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  139 mg

• D vitamin:

  56 micro

• K vitamin:

  346 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  304 micro

• Kolin:

  293 mg

• Retinol - A vitamin:

  290 micro

• α-karotin

  2897 micro

• β-karotin

  8468 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2574 micro

• Lut-zea

  3757 micro

Összesen 1207 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  197.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  73.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  204 micro

• β-karotin

  598 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  182 micro

• Lut-zea

  265 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

1. A zöldbabot megpucoljuk, végeit levágjuk.
2. A hagymát, fokhagymát aprítjuk, az újhagymát karikára, a zöldségeket kockára vágjuk. A sajtot lereszeljük.
3. Egy serpenyőben a hagymákat megdinszteljük, hozzáadjuk a darált húst, fehéredésig sütjük. Hozzáadjuk a paprikát és a paradicsomot. Belevágjuk a chilit, fűszerezzük.
4. Egy sütőedényben rétegezve lerakjuk a babot és a ragut. A tetejére locsoljuk a tejföl felét, megszórjuk a sajttal. Betesszük a 180 C fokra előmelegített sütőbe. 30 percig sütjük.
5. Tálaláskor kanalazunk rá tejfölt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Már megfizethető a piacon a zöldbab. A többi hozzávaló volt itthon.

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Kétféle sajtos-sonkás rakott cukkini

Rántotta torta gazdagon

Rakott zöldbab Kleo módra

Rakott zöldség I.l.d.i.k.ó konyhájából

Rakott zöldbab 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas egytálételek
• paprikás krumpli
• rakott káposzta
• falafel
• kuszkusz

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept