Nosalty logó

Rakott zöldség Alexandra konyhájából

Name: Rakott zöldség Alexandra konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Bébirépa ízlés szerint; 3 közepes db Paradicsom ízlés szerint; 2 közepes db Fehér hagyma ízlés szerint; 3 közepes db Paprika ízlés szerint; 15 dkg Gomba tetszés szerint; 2 gerezd Fokhagyma ízlés szerint; 5 dkg Olajbogyó ízlés szernit; 15 dkg Sajt; 2 dl Főzőtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Ételízesítő

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg bébirépa (ízlés szerint)
3 közepes db paradicsom (ízlés szerint)
2 közepes db fehér hagyma (ízlés szerint)
3 közepes db paprika (ízlés szerint)
15 dkg gomba (tetszés szerint)
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
5 dkg olajbogyó (ízlés szernit)
15 dkg sajt
2 dl főzőtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Tápanyag és kalória

370

Kalória

18.2g

Fehérje

23.2g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

401g

Víz

84.8g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

13.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

50g bébirépa

18 kcal
100g paradicsom

18 kcal
60g fehér hagyma

22 kcal
100g paprika

16 kcal
50g gomba

11 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
17g olajbogyó

19 kcal
50g sajt

176 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 370 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

150g bébirépa

53 kcal
300g paradicsom

54 kcal
180g fehér hagyma

66 kcal
300g paprika

49 kcal
150g gomba

32 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
50g olajbogyó

58 kcal
150g sajt

528 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1110 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

10.1g bébirépa

4 kcal
20.2g paradicsom

4 kcal
12.1g fehér hagyma

4 kcal
20.2g paprika

3 kcal
10.1g gomba

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
3.4g olajbogyó

4 kcal
10.1g sajt

36 kcal
13.5g főzőtejszín

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

24.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

85 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1377.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

462 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

359 mg
Nátrium

482 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

401 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

627 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

220 micro
α-karotin

2002 micro
β-karotin

3878 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

669 micro

Összesen 370 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

54.7 g

Zsír

Összesen

72.6 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

255 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4131.6 g
Cink

7 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

1387 mg
Vas

8 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

1076 mg
Nátrium

1445 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.7 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1203 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1880 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

262 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

660 micro
α-karotin

6005 micro
β-karotin

11634 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

2007 micro

Összesen 1110 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

278 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

783 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

519 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

Minden zöldséget összemetélünk, és beletesszük a tálba.
A tejszínbe belezúzzuk a foghagymákat, fűszerezzük, és jól összekeverjük.
Ráöntjük a halomra.
A sajtot szeletekben a halom tetejére helyezzük, vagy ráreszeljük.
Alufóliát teszünk a tálra, és már mehet is a sütőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha egy könnyű ebédre vagy vacsorára vágysz, akkor ez tökéletes rá :) Persze férfiaknak nem igazán tetszetős, mivel nincs benne husi :)

Hasonló receptek

Összes rakott zöldség

Provanszi rakott zöldség

Rakott karalábé 2.

Rakott virslis kelbimbó

Vitaminfelfújt

Rakott sütőtök Manókitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept