Nosalty logó

Rakott zöldséges virsli

Name: Rakott zöldséges virsli
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 500 g Virsli; mirelit 45 dkg Zöldségkeverék; 300 g Tejföl; 7 dkg Trappista sajt; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Kurkuma

bnézsu

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
500 g virsli
45 dkg zöldségkeverék
300 g tejföl
7 dkg trappista sajt
1 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

906

Kalória

36.4g

Fehérje

25.6g

Szénhidrát

73g

Zsír

318.8g

Víz

257.7g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír

5g olívaolaj

47 kcal
167g virsli

448 kcal
150g zöldségkeverék

108 kcal
100g tejföl

198 kcal
23g trappista sajt

82 kcal
18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
500g virsli

1345 kcal
450g zöldségkeverék

324 kcal
300g tejföl

594 kcal
70g trappista sajt

246 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 2719 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír

1.2g olívaolaj

10 kcal
35.9g virsli

97 kcal
32.4g zöldségkeverék

23 kcal
21.6g tejföl

43 kcal
5g trappista sajt

18 kcal
4g tojás

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

73 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3070.4 g
Cink

5 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

744 mg
Vas

8 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

565 mg
Nátrium

1609 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

318.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

736 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

352 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

109.1 g

Zsír

Összesen

219.1 g
Telített zsírsav

90 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

773 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9211.2 g
Cink

16 mg
Szelén

177 mg
Kálcium

2233 mg
Vas

24 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

1696 mg
Nátrium

4827 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

956.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2208 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

1055 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

255 micro

Összesen 2719 kcal

8% Fehérje
6% Szénhidrát
16% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

662.2 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

161 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

347 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

Egy tepsibe 2 evőkanál olívaolajat teszünk, amire felkarikázzuk a virslit, és ráöntjük a mirelit zöldségkeveréket.
A tejfölt, a sajtot és a tojást elkeverjük, ízlés szerint befűszerezzük. (Nálam só, bors, és pici kurkuma került bele.) Ezzel befedjük a fenti zöldséges-virslis keveréket.
Sütőben 30 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Valamit nagyon gyorsan kellett kreálni vacsorára, ez lett belőle. :)

Hasonló receptek

Összes virslis egytálétel

Zöldborsópörkölt virslivel és nokedlivel

Diétás rakott virsli

Pikáns zöldséges egytál virslivel

Göngyölt virsli

Brokkoli sült virslivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept