Nosalty logó

Rakott zsemle tükörtojással

Name: Rakott zsemle tükörtojással
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Zsemle kettévágva; 1 db Tojás; 1 tk Vaj; 1 kis db Vöröshagyma; 1 közepes db Paprika; 2 dkg Füstölt szalonna vagy kolbász; 1 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Salátalevél; 5 dkg Sajt

Dorczy92

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db zsemle (kettévágva)
1 db tojás
1 tk vaj
1 kis db vöröshagyma
1 közepes db paprika
2 dkg füstölt szalonna (vagy kolbász)
1 közepes db paradicsom
2 közepes db salátalevél
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

627

Kalória

26.2g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

42.1g

Zsír

310.6g

Víz

274.6g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
7g vaj

50 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g paprika

16 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
100g paradicsom

18 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 627 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
7g vaj

50 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
100g paprika

16 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
100g paradicsom

18 kcal
14g salátalevél

2 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 627 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

12g zsemle

33 kcal
12.2g tojás

15 kcal
1.6g vaj

11 kcal
11.1g vöröshagyma

4 kcal
22.2g paprika

4 kcal
4.4g füstölt szalonna

29 kcal
22.2g paradicsom

4 kcal
3.1g salátalevél

0 kcal
11.1g sajt

39 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

42.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

275 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.9 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

483 mg
Vas

4 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

409 mg
Nátrium

634 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

310.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

363 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

282 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

924 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

854 micro

Összesen 627 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

42.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

275 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1638.9 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

483 mg
Vas

4 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

409 mg
Nátrium

634 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

310.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

363 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

107 micro
Kolin:

176 mg
Retinol - A vitamin:

282 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

924 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

854 micro

Összesen 627 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

107 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

205 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

572 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A zsemlét kettévágjuk, és kibelezzük.
Kikenjük a zsemle belsejét vajjal, és rárétegezzük a karikára vágott zöldségeket és a szalonnaszeletet, és ráütjük a tojást (akkor kell a 2 tojás, ha a zsemle mindkét felét felhasználjuk).
Sütőben addig sütjük, amíg a tojás kívánja.
Melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Majdnem minden reggel tükörtojást eszem, és hogy ne legyen unalmas elkezdtem kísérletezni vele. Ez lett az eredmény : )

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Currys-tojáskrémes melegszendvics

Tükörtojásos szendvics

Hagymás melegszendvics Csenőmanó konyhájából

Virslis-kolbászos melegszendvics

Reggeli toasterben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept