Nosalty logó

Ranch mártogató

Name: Ranch mártogató
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR natúr 300 g Joghurt; SPAR 3 ek Majonéz; SPAR 1 tk Mustár; friss 1 csokor Snidling; 1 csokor Petrezselyem; 2 tk Citromlé; 1 gerezd Fokhagyma; SPAR morzsolt 0 tk Oregánó; SPAR Natur*pur Bio 2 db Sárgarépa; 1 db Halványító zeller; 0 ízlés szerint Só; frissen őrölt 0 tk Bors

SPAR

Ranch mártogató

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g joghurt
3 ek majonéz
1 tk mustár
1 csokor snidling
1 csokor petrezselyem
2 tk citromlé
1 gerezd fokhagyma
0.5 tk oregánó
2 db sárgarépa
1 db halványító zeller
só ízlés szerint
0.5 tk bors

Tápanyag és kalória

127

Kalória

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

Zsír

158g

Víz

9.8g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

75g joghurt

46 kcal
8g majonéz

44 kcal
1g mustár

1 kcal
45g snidling

14 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g citromlé

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
10g halványító zeller

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

1 kcal

Összesen 127 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

300g joghurt

183 kcal
33g majonéz

177 kcal
5g mustár

3 kcal
180g snidling

54 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g citromlé

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g oregánó

1 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
0g só

0 kcal
1g bors

3 kcal

Összesen 504 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír

39.1g joghurt

24 kcal
4.3g majonéz

23 kcal
0.7g mustár

0 kcal
23.5g snidling

7 kcal
5.9g petrezselyem

2 kcal
0g citromlé

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0.1g oregánó

0 kcal
20.8g sárgarépa

8 kcal
5.2g halványító zeller

1 kcal
0g só

0 kcal
0.1g bors

0 kcal

Összesen 66 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

168 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

158 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

44 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

289 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

4724 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

892 micro

Összesen 127 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

20 g

Zsír

Összesen

31.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1891.5 g
Cink

4 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

672 mg
Vas

7 mg
Magnézium

161 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

549 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

632 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1861 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

176 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1156 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

4952 micro
β-karotin

18896 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

3569 micro

Összesen 504 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
4% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

246.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

63 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

82.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

242 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

645 micro
β-karotin

2462 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

465 micro

Összesen 66 kcal

Elkészítés

A joghurtot elkeverjük a majonézzel és a mustárral. Hozzáadjuk a felaprított snidlinget és petrezselymet, beleöntjük a citromlevelet, hozzáreszeljük a fokhagymát és a fűszereket.
A megtisztított, felvágott zöldségekkel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ezzel a szuperegyszerű és finom mártogatóssal bármelyik házibulit feldobhatod.

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Pico de gallo

Brokkolis-joghurtos mártogató

Csicseriborsó dip

Avokadós mártogatós

Hamisz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsszósz

Almaméz

Sok almád termett, vagy pont mindenki almát vásárolt a családban, és nincs kedved, időd almás pitét sütni belőle? Akkor készíts almamézet, most az őszi almákból lesz a legfinomabb!

Gréti

gyümölcsszósz

Meggymártás

Imádjuk a meggymártást, többek között a meggyszezont is azért várjuk minden évben, hogy lehessen frissen készíteni ezt az igazán magyaros fogást - és persze eltenni a meggyből, hogy az ...

Rosanics Petra

mártogatós

Zöldfűszeres mártogatós sült zöldségekkel

A sült zöldség igazán egészséges és ízletes választás, akár köretként készítjük, akár önmagában, laktató fogásként. Legjobb párosítása egy könnyed mártogatós, ami ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept