Nosalty logó

Rántott avokádó

Tamas

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db avokádó
2 db tojás
3 evőkanál finomliszt
1 bögre zsemlemorzsa
1 teáskanál csípős fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

461

Kalória

16.5g

Fehérje

59.5g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

94.3g

Víz

180g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

95g avokádó

112 kcal
55g tojás

69 kcal
23g finomliszt

82 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 461 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

190g avokádó

225 kcal
110g tojás

138 kcal
45g finomliszt

164 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 922 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

42.7g avokádó

51 kcal
24.7g tojás

31 kcal
10.1g finomliszt

37 kcal
22.5g zsemlemorzsa

89 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

17.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

904.6 g
Cink

2 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

130 mg
Vas

4 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

239 mg
Nátrium

440 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

94.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

162 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

438 micro

Összesen 461 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

33 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1809.3 g
Cink

4 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

261 mg
Vas

8 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

478 mg
Nátrium

880 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

119 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

188.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

278 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

876 micro

Összesen 922 kcal

9% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

81 mg

Ásványi anyagok

Összesen

406.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

59 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

198 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

Az avokádót félbevágjuk, és kivesszük a magját. Majd óvatosan lehúzzuk a héját.
Ujjnyi szeletekre vágjuk az avokádót, majd lisztbe forgatjuk. Ezután a felvert tojásokban megforgatjuk.
Egy tálba öntjük a morzsát, amit megszórunk a csípős fűszerpaprikával. Ezt pedig jól összekeverjük, amikbe aztán mehetnek egy forgatásra az avokádó szeletek.
Egy sütőpapírral kibélelt tepsibe elhelyezzük az avokádó szeleteket, majd a 200 fokra előmelegített sütőbe helyezzük, és 10-15 perc alatt megsütjük.
Sütőből kivéve megsózzuk, és majonézes mártogatóval fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Vannak ám olyan snackek, amik egyszerűen nem, hogy ártanának és károsak lennének, hanem inkább egészségesnek számítanak! Az avokádó áldásos hatásairól már rengeteg helyről hallhattunk, és tessék parancsolni, itt egy recept, melyben kirántjuk ezt a csodát, és snack formájában elfogyasztjuk!

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Cukkini graham bundában

Mángold sörbundában

Fasírthússal töltött cukkinikorongok rántva

Rántott zöldségek reform módon

Laskagomba panírbundában kisvendéglő módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra