Nosalty logó

Rántott csirkecomb vegyes zöldséggel

Name: Rántott csirkecomb vegyes zöldséggel
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Csirke felsőcomb; 1 db Tojás; 1 púpozott ek Finomliszt; 2 ek Zsemlemorzsa; 4 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 4 csipet Fekete bors őrölt; 2 szál Petrezselyem; 2 csipet Csirke fűszersó fokhagymás; 30 dkg Mexikói keverék; 0 ízlés szerint Só

Hobbychef

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

2 db csirke felsőcomb
1 db tojás
1 púpozott ek finomliszt
2 ek zsemlemorzsa
4 ek olívaolaj
só ízlés szerint
4 csipet fekete bors (őrölt)
2 szál petrezselyem
2 csipet csirke fűszersó (fokhagymás)

A zöldséghez

30 dkg mexikói keverék
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

625

Kalória

32g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

36.6g

Zsír

91.8g

Víz

194.1g

Koleszterin

753mg

Élelmi rost

745mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

A csirkéhez

125g csirke felsőcomb

235 kcal
28g tojás

35 kcal
10g finomliszt

36 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

A zöldséghez

150g mexikói keverék

138 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 625 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

A csirkéhez

250g csirke felsőcomb

470 kcal
55g tojás

69 kcal
20g finomliszt

73 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

A zöldséghez

300g mexikói keverék

276 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1251 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

A csirkéhez

36.8g csirke felsőcomb

69 kcal
8.1g tojás

10 kcal
2.9g finomliszt

11 kcal
2.9g zsemlemorzsa

12 kcal
4.7g olívaolaj

42 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0.3g petrezselyem

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

A zöldséghez

44.2g mexikói keverék

41 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

36.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

194 mg

Ásványi anyagok

Összesen

546.2 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

91.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

67 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

122 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

294 micro

Összesen 625 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64 g

Zsír

Összesen

73.2 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

388 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1092.4 g
Cink

4 mg
Szelén

67 mg
Kálcium

85 mg
Vas

4 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

485 mg
Nátrium

389 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

78.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

183.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

135 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

588 micro

Összesen 1251 kcal

16% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

10.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.9 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

12 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

71 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

27 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A csirkecombokat fűszerezzük, majd duplán bepanírozzuk.
A zöldségeket megpároljuk.
A combokat bő olajban megsütjük.
Tálalás: A tányérra rakjuk a zöldségeket, ráhelyezzük a csirkecombot. A csirkére teszünk egy petrezselyemlevelet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Ez egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel. Kezdők is bátran belevághatnak.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Zöldfűszeres rántott hús spenótos pestóval

Gluténmentes rántott csirkemell

Rántott csirkemellcsíkok paradicsomos-bazsalikomos gombával

Sütőben sült rántott csirke

Tejfölös-fűszeres pácban érlelt csirkemellfilé rántva

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept