húsételek rántott hús

Rántott csirkemell currys rizzsel és gyümölcsökkel

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.3 db csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csapott ek finomliszt
• 1 db tojás
• 1 ek zsemlemorzsa
• 0.5 bögre rizs
• 5 dl víz
• 1 kávéskanál curry por
• 1 db mandarin
• 1 db banán
• 1 db kivi

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

741

Kalória

30.1g

Fehérje

137.3g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

791.1g

Víz

221.1g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g zsemlemorzsa

  40 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 100g kivi

  46 kcal

Összesen 741 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 10g finomliszt

  36 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g zsemlemorzsa

  40 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 100g mandarin

  39 kcal

• 150g banán

  85 kcal

• 100g kivi

  46 kcal

Összesen 741 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 5.2g csirkemellfilé

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.9g finomliszt

  3 kcal

• 5.1g tojás

  6 kcal

• 0.9g zsemlemorzsa

  4 kcal

• 9.2g rizs

  33 kcal

• 46.2g víz

  0 kcal

• 0g curry por

  0 kcal

• 9.2g mandarin

  4 kcal

• 13.9g banán

  8 kcal

• 9.2g kivi

  4 kcal

Összesen 68 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.1 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  221 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  883.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  126 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  400 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  137.3 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  791.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  322 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  99 micro

• β-karotin

  179 micro

• β-crypt

  306 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  461 micro

Összesen 741 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.1 g

Zsír

• Összesen

  8.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  221 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  883.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  126 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  400 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  137.3 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  791.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  322 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  99 micro

• β-karotin

  179 micro

• β-crypt

  306 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  461 micro

Összesen 741 kcal

• 3% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  0.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  81.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  12 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  37 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  73.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  11 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43 micro

Összesen 68 kcal

Elkészítés

1. A rizst feltesszük főni.
2. A mandarint gerezdekre szedjük, a kivit felszeleteljük.
3. A húst félbevágjuk, egy kicsit klopfoljuk, sózzuk, borsozzuk. Bepanírozzuk, s forró olajban megsütjük.
4. Tálaláskor a tányérra teszünk 2 darab mellet, körítjük rizzsel, megszórjuk curryvel és sós petrezselyem fűszerkeverékkel, s díszítjük a gyümölcsökkel. (A banánt persze lehet szeletelve is rátenni, csak így szebben mutatott.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Magyaros csirkemell, indiai körettel, egzotikus gyümölcsökkel.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Chilis csirkemell tojásos rizzsel

Vegyespáros melegtál

Rántott borjúkaraj

Sertésköröm rántva

Fűszeres rántott csirke tepsiben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• ananászos hús
• konfitált húsok
• rostélyos
• vadételek
• virslis ételek

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept