húsételek rántott hús

Rántott csirkemell egészségesen

Gerbla

Gerbla

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 6 púpozott ek zabpehelyliszt
• 4 evőkanál csicseriborsóliszt
• 2 dl tej (kb.)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 30 dkg zsemlemorzsa (lehet teljes kiőrlésű is)
• 25 dkg kókuszzsír

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

710

Kalória

31.9g

Fehérje

84.4g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

50.6g

Víz

41.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 30g zabpehelyliszt

  121 kcal

• 15g csicseriborsóliszt

  58 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 75g zsemlemorzsa

  296 kcal

• 63g kókuszzsír

  139 kcal

Összesen 710 kcal

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 120g zabpehelyliszt

  485 kcal

• 60g csicseriborsóliszt

  232 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 300g zsemlemorzsa

  1185 kcal

• 250g kókuszzsír

  558 kcal

Összesen 2842 kcal

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 19.5g csirkemellfilé

  23 kcal

• 10.4g zabpehelyliszt

  42 kcal

• 5.2g csicseriborsóliszt

  20 kcal

• 17.3g tej

  10 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 26g zsemlemorzsa

  103 kcal

• 21.6g kókuszzsír

  48 kcal

Összesen 246 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1432.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  220 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  116 mg

• Foszfor

  427 mg

• Nátrium

  615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  84.4 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  50.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  160 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 710 kcal

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  127.7 g

Zsír

• Összesen

  102.7 g

• Telített zsírsav

  61 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5729.8 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  173 mg

• Kálcium

  882 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  464 mg

• Foszfor

  1707 mg

• Nátrium

  2458 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  337.5 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  28 mg

Víz

• Összesen

  202.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  642 micro

• Kolin:

  265 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  216 micro

Összesen 2842 kcal

• 17% Fehérje
• 44% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 26% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  8.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  496.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  213 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  17.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  19 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet felszeleteljük, és egy picit besózzuk.
2. A zabpehelylisztből, csicseriborsólisztből, a fűszerekből és a tejből csinálunk egy sűrűbb palacsintatésztát. Várunk pár percet, mivel a zabpehely megdagad egy kicsit, ha szükséges, öntünk még hozzá egy pici tejet.
3. Megmártjuk bennük a húst, majd beleforgatjuk a zsemlemorzsába.
4. Forró kókuszzsírban kisütjük őket.
5. Rizzsel, zöldséggel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p

A gyerekeim ételallergiája miatt igyekszem mindig valahogy úgy elkészíteni kedvenc ételeiket, hogy finom is és még egészséges is legyen!

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Csirkefalatok chilis krumplival és BBQ szósszal

Kakas melle rántva

Pozsonyi húsrolád, reszelt sajttal

Rántott, goudával töltött pulykamellrolád

Olívabogyós csirkemelltekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csőben sült húsok
• gombás húsok
• vagdalt
• nyárson sültek
• tejfölös csirke

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept