Nosalty logó

Rántott csirkemell kukoricapehellyel

Évi néni

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
2 db tojás
10 dkg kukoricaliszt
20 dkg kukoricapehely
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1032

Kalória

36.2g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

70.7g

Zsír

114.9g

Víz

181.3g

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
50g kukoricapehely

192 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1032 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g kukoricaliszt

363 kcal
200g kukoricapehely

768 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4123 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

42.9g csirkemellfilé

52 kcal
0g só

0 kcal
9.4g tojás

12 kcal
8.6g kukoricaliszt

31 kcal
17.2g kukoricapehely

66 kcal
21.9g napraforgó olaj

193 kcal

Összesen 354 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.2 g

Zsír

Összesen

70.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

940.1 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

55 mg
Vas

13 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

388 mg
Nátrium

377 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

114.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

540 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

164 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

420 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

531 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 1032 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

144.9 g

Zsír

Összesen

282.8 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

126 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

99 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3760.5 g
Cink

7 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

221 mg
Vas

51 mg
Magnézium

259 mg
Foszfor

1554 mg
Nátrium

1509 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

253.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

459.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2162 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

109 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

656 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1680 micro
Kolin:

708 mg
Retinol - A vitamin:

2124 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

290 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

493 micro

Összesen 4123 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

19 mg
Vas

4 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 354 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, sózzuk (esetleg borsozzuk).
Kukoricalisztbe, tojásba, kukoricapehelybe panírozzuk.
170 fokos olajban fedő alatt aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Az Ázsiában gusztusos egyformára forgácsolt, vékony kukoricapelyhet kaptam. Muszáj volt azonnal kipróbálnom. Nem csak gusztusos, mutatós, de finom is, és nem sok olajat szív fel.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Snidlinges mátrai borzaska

Tökmagos burgonyabundában sült csirkemell

Fűszeres csirkemell kukoricapehely bundában

Pácolt csibefalatok

Csirkemellcsíkok sörtésztában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Család

Itt a folytatás, Rácz Jenő új menüvel érkezik a McDonald's-ba

Az idei Limited Menü részletei egyelőre titkosak, de ami biztos, hogy az első száz szerencsés vendég már a hivatalos premier előtt, október 12-én megkóstolhatja Rácz Jenő újdonságait.

Család

9 évelő fűszernövény, amit még az első fagyok előtt érdemes...

Ha fűszernövényeket nevelsz a kertben, balkonon vagy akár cserépben, az ősz vége jó alkalom arra, hogy az utolsó nagyobb adag termést is leszüreteld. Több évelő fűszernövény ugyanis tavasszal újra kihajt, de a hideg idő és az első fagyok beköszöntével a friss levelek és hajtások állapota romolhat, ezért, amit még fel tudsz használni, azt érdemes időben betakarítani.

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Még több cikk

Top Receptek

bundás hús

Friss receptek

Még több friss recept