Nosalty logó

Rántott csirkemell kukoricapehellyel

Name: Rántott csirkemell kukoricapehellyel
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 2 db Tojás; 10 dkg Kukoricaliszt; 20 dkg Kukoricapehely; 3 dl Napraforgó olaj

Évi néni

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
2 db tojás
10 dkg kukoricaliszt
20 dkg kukoricapehely
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1032

Kalória

36.2g

Fehérje

63.3g

Szénhidrát

70.7g

Zsír

114.9g

Víz

181.3g

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
50g kukoricapehely

192 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1032 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g kukoricaliszt

363 kcal
200g kukoricapehely

768 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 4123 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír

42.9g csirkemellfilé

52 kcal
0g só

0 kcal
9.4g tojás

12 kcal
8.6g kukoricaliszt

31 kcal
17.2g kukoricapehely

66 kcal
21.9g napraforgó olaj

193 kcal

Összesen 354 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.2 g

Zsír

Összesen

70.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

940.1 g
Cink

2 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

55 mg
Vas

13 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

388 mg
Nátrium

377 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

63.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

114.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

540 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

164 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

420 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

531 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

73 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 1032 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

144.9 g

Zsír

Összesen

282.8 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

126 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

99 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3760.5 g
Cink

7 mg
Szelén

159 mg
Kálcium

221 mg
Vas

51 mg
Magnézium

259 mg
Foszfor

1554 mg
Nátrium

1509 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

253.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

459.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2162 micro
B6 vitamin:

9 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

109 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

656 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1680 micro
Kolin:

708 mg
Retinol - A vitamin:

2124 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

290 micro
β-crypt

233 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

493 micro

Összesen 4123 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.8 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

19 mg
Vas

4 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

130 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

39.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 354 kcal

Elkészítés

A csirkemellet szeletekre vágjuk, sózzuk (esetleg borsozzuk).
Kukoricalisztbe, tojásba, kukoricapehelybe panírozzuk.
170 fokos olajban fedő alatt aranybarnára sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Az Ázsiában gusztusos egyformára forgácsolt, vékony kukoricapelyhet kaptam. Muszáj volt azonnal kipróbálnom. Nem csak gusztusos, mutatós, de finom is, és nem sok olajat szív fel.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Sörtésztás csirkecombok, kéksajtos mártogatóssal

Orgoványi rántott csirkemell

Reform cukkinispagetti

Csirkemell zöld bundában sajtmártással

Borzas hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rostélyos

Eszterházy rostélyos

Az Eszterházy rostélyos egy klasszikus magyar fogás, amely az 1700-as években születhetett meg. Ebben az ételben az omlós marhahúst gazdag, zöldséges-tejfölös mártás teszi igazán ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept