Nosalty logó

Rántott csirkemellfalatok a sütőből

Name: Rántott csirkemellfalatok a sütőből
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 1 dl Napraforgó olaj kb.; 20 dkg Zsemlemorzsa; 2 ek Szezámmag; 2 teáskanál Ételízesítő; 0 kk Bors

Galló Lívi

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 dl napraforgó olaj (kb.)
20 dkg zsemlemorzsa
2 ek szezámmag
2 teáskanál ételízesítő
0.5 kk bors

Tápanyag és kalória

556

Kalória

35.4g

Fehérje

36.9g

Szénhidrát

28.9g

Zsír

95.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
4g szezámmag

20 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 556 kcal

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
200g zsemlemorzsa

790 kcal
14g szezámmag

80 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1g bors

1 kcal

Összesen 2222 kcal

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír

62.5g csirkemellfilé

75 kcal
10.6g napraforgó olaj

94 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
1.8g szezámmag

10 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.1g bors

0 kcal

Összesen 278 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.4 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1043.5 g
Cink

2 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

132 mg
Vas

3 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

371 mg
Nátrium

423 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

95.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 556 kcal

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

141.7 g

Zsír

Összesen

115.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

40 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4174 g
Cink

7 mg
Szelén

169 mg
Kálcium

530 mg
Vas

14 mg
Magnézium

276 mg
Foszfor

1484 mg
Nátrium

1691 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

147.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

383.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

38 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

443 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 2222 kcal

18% Fehérje
19% Szénhidrát
15% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

14.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

522.1 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 278 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt.A húst megmossuk, majd 1,5 cm-es csíkokra vágjuk. (Ha túl vékonyra vágjuk, kiszárad!)
Két edénykére van szükségünk. Egyikbe töltjük az olajat, másikba a zsemlemorzsát, a szezámmagot és a fűszereket. (Tipp: A fűszerezés ízlés szerint módosítható, pl. lehet használni szárított zöldfűszereket is.)
A husikat először az olajban megforgatjuk, utána a fűszeres zsemlemorzsában meghempergetjük mindkét oldalát.
Sütőpapírral bélelt tepsiben pirosra sütjük. (Nem szükséges megfordítani!)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Láttam a TV-ben egy reklámot, ami sütőben süthető husiról szólt, ez adta az inspirációt. A reklám a youtube-n megtekinthető.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Csirke cordon bleu, gesztenyés burgonyapürével és párolt zöldbabbal

Rántott csirke csipsz-tuninggal

Zöldfűszeres csirkemell, saláta körettel

Amerikai rántott csirke

Tejszínes rántott hús - Rahmschnitzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept