Nosalty logó

Rántott csirkés-rukkolás szendvics

Name: Rántott csirkés-rukkolás szendvics
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 szelet Toast kenyér teljes kiőrlésű; 1 db Zöldpaprika; 8 dkg Rukkola nagy; 8 dkg Krémsajt; 3 dkg Edami sajt vékonyra szeletelt; 3 db Csirke alsócomb rántott; 1 ek Majonéz ízlés szerint

Cherrie

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 szelet toast kenyér (teljes kiőrlésű)
1 db zöldpaprika
8 dkg rukkola (nagy)
8 dkg krémsajt
3 dkg edami sajt (vékonyra szeletelt)
3 db csirke alsócomb (rántott )
1 ek majonéz (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

312

Kalória

19.2g

Fehérje

21.6g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

100.3g

Víz

64.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
25g zöldpaprika

4 kcal
20g rukkola

5 kcal
20g krémsajt

50 kcal
8g edami sajt

27 kcal
94g csirke alsócomb

101 kcal
3g majonéz

15 kcal

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

160g toast kenyér

438 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
80g rukkola

20 kcal
80g krémsajt

200 kcal
30g edami sajt

107 kcal
375g csirke alsócomb

405 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 1245 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír

19.1g toast kenyér

52 kcal
12g zöldpaprika

2 kcal
9.6g rukkola

2 kcal
9.6g krémsajt

24 kcal
3.6g edami sajt

13 kcal
44.9g csirke alsócomb

48 kcal
1.3g majonéz

7 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

775.5 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

144 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

209 mg
Nátrium

351 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

100.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

329 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

863 micro

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

76.9 g

Zsír

Összesen

64.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

258 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3102.1 g
Cink

8 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

576 mg
Vas

9 mg
Magnézium

166 mg
Foszfor

835 mg
Nátrium

1405 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

86.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

401.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

78 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

108 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

234 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

1315 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3450 micro

Összesen 1245 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

371.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

69 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

168 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

48 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

413 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket pirítóssá varázsoljuk, hogy minél ropogósabb legyen a szendvics.
4 szelet kenyeret megkenünk a krémsajttal, a felkarikázott paprikából pár szeletet ráfektetünk, majd rátesszük az edami sajtot, meg egy kevés ruccolát is.
A combról lefaragjuk a húst, eloszlatjuk a salátán, majd ízlés szerint meglocsoljuk majonézzel.
Fektessük rá az üres kenyérszeleteket a félkész szendvicsre, és fogyasszuk el. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Fel kellett használnom a maradék rántott csirkecombot, de valami könnyű salátás ételt szerettem volna, ami laktat.

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Csirkés bagett padlizsánnal és spenóttal

Szójás, tépett csirkés szendvics

Almás-currys-csirkés szendvics

Fűszeres club szendvics

Klubszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept