Nosalty logó

Rántott cukkini édes chiliszósszal

Name: Rántott cukkini édes chiliszósszal
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 db Tojás; 2 púpozott ek Finomliszt; 2 púpozott ek Kukoricadara; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Chiliszósz édes; 3 ek Olívaolaj

Hobbychef

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 db tojás
2 púpozott ek finomliszt
2 púpozott ek kukoricadara
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek chiliszósz (édes)
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

286

Kalória

7.5g

Fehérje

30.2g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

119.5g

Víz

90g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

100g cukkini

16 kcal
28g tojás

35 kcal
20g finomliszt

73 kcal
15g kukoricadara

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g cukkini

32 kcal
55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
30g kukoricadara

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 571 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

54.9g cukkini

9 kcal
15.1g tojás

19 kcal
11g finomliszt

40 kcal
8.2g kukoricadara

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g chiliszósz

1 kcal
6.6g olívaolaj

58 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

119.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2373 micro

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

580.9 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

238.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4746 micro

Összesen 571 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1304 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A cukkinit hosszában kettévágjuk, a magjait eltávolítjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd kétszeresen (liszt, tojás, kukoricamorzsa) bepanírozzuk.
Forró olajban kisütjük.
Tálaláskor rakunk a tányérra rántott cukkini szeleteket, s locsolunk rá édes chiliszószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Cukkini cukkinivel.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Parajos lencse és rántott karfiol

Tepsis rántott karfiol

Rántott avokádófalatkák mártogatóssal

Cukkini tökmagos borbundában

Rántott paprika

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept