Nosalty logó

Rántott cukkini édes chiliszósszal

Name: Rántott cukkini édes chiliszósszal
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Cukkini; 1 db Tojás; 2 púpozott ek Finomliszt; 2 púpozott ek Kukoricadara; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Chiliszósz édes; 3 ek Olívaolaj

Hobbychef

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 db tojás
2 púpozott ek finomliszt
2 púpozott ek kukoricadara
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek chiliszósz (édes)
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

286

Kalória

7.5g

Fehérje

30.2g

Szénhidrát

15.4g

Zsír

119.5g

Víz

90g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

100g cukkini

16 kcal
28g tojás

35 kcal
20g finomliszt

73 kcal
15g kukoricadara

54 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g chiliszósz

2 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g cukkini

32 kcal
55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
30g kukoricadara

109 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 571 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

54.9g cukkini

9 kcal
15.1g tojás

19 kcal
11g finomliszt

40 kcal
8.2g kukoricadara

30 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g chiliszósz

1 kcal
6.6g olívaolaj

58 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

15.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

290.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

119.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2373 micro

Összesen 286 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.1 g

Zsír

Összesen

30.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

580.9 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

67 mg
Vas

3 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

238.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4746 micro

Összesen 571 kcal

5% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.6 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1304 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A cukkinit hosszában kettévágjuk, a magjait eltávolítjuk.
Sózzuk, borsozzuk, majd kétszeresen (liszt, tojás, kukoricamorzsa) bepanírozzuk.
Forró olajban kisütjük.
Tálaláskor rakunk a tányérra rántott cukkini szeleteket, s locsolunk rá édes chiliszószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Cukkini cukkinivel.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Sült zöld paradicsom

Parajos lencse és rántott karfiol

Pongyolás kelbimbó

Karfiol párizsi bundában

Párizsi szószban forgatott karfiol

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept