tapas bundázott zöldség

Rántott cukkini magyaros bundában

tekovacs

tekovacs

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db cukkini
• 3 db tojás
• 1 teáskanál magyaros fűszerkeverék
• 1 teáskanál fűszersó
• 0.5 bögre zsemlemorzsa
• 0.5 bögre finomliszt
• 2.5 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

655

Kalória

9.3g

Fehérje

26.4g

Szénhidrát

57.7g

Zsír

118.5g

Víz

135g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 98g cukkini

  16 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 2g fűszersó

  0 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 19g finomliszt

  68 kcal

• 53g napraforgó olaj

  470 kcal

Összesen 655 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 390g cukkini

  63 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 6g fűszersó

  0 kcal

• 50g zsemlemorzsa

  198 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 213g napraforgó olaj

  1879 kcal

Összesen 2621 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír

• 43.4g cukkini

  7 kcal

• 18.4g tojás

  23 kcal

• 0g magyaros fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.7g fűszersó

  0 kcal

• 5.6g zsemlemorzsa

  22 kcal

• 8.3g finomliszt

  30 kcal

• 23.7g napraforgó olaj

  209 kcal

Összesen 291 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.3 g

Zsír

• Összesen

  57.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  996.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  31 mg

• Foszfor

  148 mg

• Nátrium

  732 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  26.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  118.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  67 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  22 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  58 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  111 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2154 micro

Összesen 655 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.1 g

Zsír

• Összesen

  230.9 g

• Telített zsírsav

  33 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  104 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  82 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3984.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  122 mg

• Foszfor

  592 mg

• Nátrium

  2929 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.8 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  474 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  269 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  89 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  230 micro

• Kolin:

  477 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  445 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8617 micro

Összesen 2621 kcal

• 4% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 27% Zsír
• 56% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  443.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  66 mg

• Nátrium

  326 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  53 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  959 micro

Összesen 291 kcal

Elkészítés

1. A megtisztított, felkarikázott cukkinit megszórjuk a magyaros fűszerkeverékkel, és legalább egy órát állni hagyjuk, miközben többször átforgatjuk.
2. A felvert tojásba kb. egy fél csomag panírfűszert teszünk. (Ettől a rántott zöldség, csirke stb.olyan lesz, mint a "nagyinál".)
3. A karikákat lisztbe, tojásba és a szemlemorzsába forgatjuk.
4. Forró olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Szomszédasszonyom küldött nekem egy óriási sárga héjú cukkinit, amiről mindaddig azt gondoltam, hogy tök, amíg másnap el nem újságolta neki a férjem, hogy milyen jó volt a rántott tök, amit kaptunk... Erre ő felvilágosított bennünket, hogy cukkinit ettünk... Így utólag: teljesen mindegy, de tényleg nagyon finom volt. Szerintem a magyaros és a panír fűszer miatt.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Fűszeres rántott zeller chiliszósszal

Rendesen ropogós hagymakarika

Padlizsánropogós tejfölbundában

Rántott cukkini kapormártásal

Bundában sült burgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos tekercs
• túrós falatkák
• zöldségfasírt
• sós kosárkák
• gyümölcsös tapas

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept