Nosalty logó

Rántott cukkini sajttal

Csiki Piroska

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db cukkini
10 dkg sajt (szeletelt)
1 db tojás
4 púpozott ek finomliszt
1 dl víz
10 dkg zsemlemorzsa
só ízlés szerint
kapor ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

892

Kalória

18.7g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

70g

Zsír

186.2g

Víz

101g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

133g cukkini

22 kcal
33g sajt

117 kcal
18g tojás

23 kcal
27g finomliszt

97 kcal
33g víz

0 kcal
33g zsemlemorzsa

132 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 892 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

400g cukkini

65 kcal
100g sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal
80g finomliszt

291 kcal
100g víz

0 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2675 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír

39.8g cukkini

6 kcal
10g sajt

35 kcal
5.5g tojás

7 kcal
8g finomliszt

29 kcal
10g víz

0 kcal
10g zsemlemorzsa

39 kcal
0g só

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
16.9g napraforgó olaj

150 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

101 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1139.4 g
Cink

2 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

312 mg
Vas

3 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

457 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

186.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2778 micro

Összesen 892 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.1 g

Zsír

Összesen

210.1 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

91 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

66 g
Koleszterin

303 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3418.2 g
Cink

6 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

936 mg
Vas

8 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

852 mg
Nátrium

1371 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

145.8 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

558.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

430 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

68 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

217 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

485 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8333 micro

Összesen 2675 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
22% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.1 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

93 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

55.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

829 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

A cukkinit hosszában vékony szeletekre vágjuk, fűszerezzük.
A tojást, 3 ek lisztet, és a vizet elkavarjuk (ezt használjuk a panírozáshoz, így kevesebb tojás kell), sózzuk és ha szeretjük, szórunk bele kaprot.
A cukkiniszeleteket 1 ek lisztbe mártjuk, hozzáteszünk 1-1 szelet sajtot, belemártjuk a tojásos masszába, majd prézlibe forgatjuk.
Olajban kisütjük. Ha húsevők vagyunk, a sajt mellé tehetünk egy szelet finom sonkát, és úgy panírozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

Sült krumplipürével tálaltam. 70 dkg főtt és áttört krumplihoz adtam 2 tojássárgát, 3-4 dkg vajat, 1 ek lisztet, habzsákkal tűzálló tálba nyomtam, és sütőben 15-20 perc alatt megsütöttem. Amíg sül a cukkini, ez is elkészül.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Zsályacsipsz

Cékla Wellington

Sajtos cukkini

Pöfeteg gomba krumplis bundában

Rántott tök kapros majonézzel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept