Nosalty logó

Rántott hal

Name: Rántott hal
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: Tesco Finest friss 3 db Tojás; átszitált 15 dkg Finomliszt; 20 dkg Zsemlemorzsa; 5 dkg Földimogyoró; 80 dkg Hal 8 szelet patkófilé; 0 ízlés szerint Só; Tesco Finest hidegen sajtolt 3 dl Repceolaj

Tesco

Rántott hal

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
15 dkg finomliszt
20 dkg zsemlemorzsa
5 dkg földimogyoró
80 dkg hal (8 szelet patkófilé)
só ízlés szerint
3 dl repceolaj

Tápanyag és kalória

714

Kalória

42.4g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

129.9g

Víz

195g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

41g tojás

52 kcal
38g finomliszt

137 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
13g földimogyoró

71 kcal
200g hal

115 kcal
0g só

0 kcal
64g repceolaj

141 kcal

Összesen 714 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

165g tojás

208 kcal
150g finomliszt

546 kcal
200g zsemlemorzsa

790 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
800g hal

461 kcal
0g só

0 kcal
255g repceolaj

564 kcal

Összesen 2853 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír

10.2g tojás

13 kcal
9.3g finomliszt

34 kcal
12.3g zsemlemorzsa

49 kcal
3.1g földimogyoró

18 kcal
49.4g hal

28 kcal
0g só

0 kcal
15.7g repceolaj

35 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

30.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1253.2 g
Cink

2 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

141 mg
Vas

5 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

446 mg
Nátrium

483 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

129.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

179 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 714 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

169.7 g

Zsír

Összesen

122.4 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

780 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5013 g
Cink

9 mg
Szelén

350 mg
Kálcium

564 mg
Vas

19 mg
Magnézium

350 mg
Foszfor

1783 mg
Nátrium

1932 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

267.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

519.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

232 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

714 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

556 micro
Kolin:

702 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 2853 kcal

16% Fehérje
25% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.4 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

110 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

32.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A halfiléket a szokásos módon bepanírozzuk, azzal a különbséggel, hogy a zsemlemorzsába darált mogyorót teszünk (lehet sózott is, de akkor figyeljünk a hal sózására!).
Olajban kisütjük (rántjuk).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Egyszerű, de nagyszerű rántott hal.

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Tengeri halfilé "ázsiai" stílusban

Tengeri hal rántva majonézes újkrumplival

Aranydurbincs paprikás lisztben sütve

Rántott hal tejszínes-kapros zöldségkörettel

Pankomorzsás tőkehalfilé hasábburgonyával és zöldfűszeres remuláddal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept