halételek rántott hal

Rántott hal tejszínes-kapros zöldségkörettel

NS

NS

1adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg hal
• 10 dkg mexikói keverék
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 ek vaj (vagy margarin)
• 2 ek zabtejszín
• 1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
• szerecsendió ízlés szerint
• kapor ízlés szerint
• 2 púpozott ek teljes kiőrlésű liszt
• 1 db tojás
• 2 ek zsemlemorzsa
• 1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

• nagyon gyors
• fúziós

Tápanyag és kalória

1413

Kalória

49.2g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

108.1g

Zsír

168.4g

Víz

285.1g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 250g hal

  144 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 30g zabtejszín

  36 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 40g teljes kiőrlésű liszt

  133 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1413 kcal

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 250g hal

  144 kcal

• 100g mexikói keverék

  92 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 30g zabtejszín

  36 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 40g teljes kiőrlésű liszt

  133 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1413 kcal

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 41.5g hal

  24 kcal

• 16.6g mexikói keverék

  15 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 2.3g vaj

  17 kcal

• 5g zabtejszín

  6 kcal

• 0.5g citromlé

  0 kcal

• 0g szerecsendió

  0 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 6.6g teljes kiőrlésű liszt

  22 kcal

• 9.1g tojás

  11 kcal

• 3.3g zsemlemorzsa

  13 kcal

• 14.1g napraforgó olaj

  125 kcal

Összesen 234 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  108.1 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1140 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  525 mg

• Nátrium

  309 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  168.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  37 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  226 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  225 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  333 micro

Összesen 1413 kcal

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.2 g

Zsír

• Összesen

  108.1 g

• Telített zsírsav

  21 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  285 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1140 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  525 mg

• Nátrium

  309 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.9 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  168.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  37 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  226 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  225 mg

• Retinol - A vitamin:

  171 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  333 micro

Összesen 1413 kcal

• 13% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 43% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.2 g

Zsír

• Összesen

  17.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  189.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  87 mg

• Nátrium

  51 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  27.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  55 micro

Összesen 234 kcal

Elkészítés

1. A halakat besózzuk, később lisztbe, tojásba, majd zsemlemorzsába forgatjuk, és olajban kisütjük.
2. A zöldségkeveréket megfőzzük.
3. Miután megfőtt, leöntjük róla a vizet, és hozzáadjuk a vajat/margarint, a fokhagymát, a tejszínt/zabtejszínt, a citromlevet, végül a szerecsendiót és a kaprot . Sózzuk és borsozzuk a legvégén.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Nagyon-nagyon szeretem a halas fogásokat, nemrég ezt készítettem el. Nagyon finom, a kaportól pedig különlegessé válik.

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Rántott halfilé snidlinges pürével

Egyszerű és gyors fish and chips

Rántott tonhal kuszkusszal

Rántott ponty Lynda konyhájából

Pankomorzsás tőkehalfilé hasábburgonyával és zöldfűszeres remuláddal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tilápiareceptek
• ördöghalreceptek
• pontyreceptek
• halsteak
• sült hal

További receptek

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept