Nosalty logó

Rántott hekkfilé

Name: Rántott hekkfilé
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 1 h
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 dkg Hekk; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 ek Finomliszt; 2 db Tojás; 8 ek Zsemlemorzsa; 1 dl Napraforgó olaj

toroltfelhasznalo-412734

Rántott hekkfilé

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 dkg hekk
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 ek finomliszt
2 db tojás
8 ek zsemlemorzsa
1.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

289

Kalória

29.5g

Fehérje

19.3g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

121.7g

Víz

149.3g

Koleszterin

937.5mg

Élelmi rost

920.1mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

133g hekk

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g finomliszt

46 kcal
18g tojás

23 kcal
13g zsemlemorzsa

53 kcal
21g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 289 kcal

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

800g hekk

720 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g finomliszt

273 kcal
110g tojás

138 kcal
80g zsemlemorzsa

316 kcal
128g napraforgó olaj

282 kcal

Összesen 1729 kcal

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

67.1g hekk

60 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.3g finomliszt

23 kcal
9.2g tojás

12 kcal
6.7g zsemlemorzsa

26 kcal
10.7g napraforgó olaj

24 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.5 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

149 mg

Ásványi anyagok

Összesen

776.9 g
Cink

2 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

99 mg
Vas

2 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

363 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

121.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

89 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

137 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 289 kcal

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

177.1 g

Zsír

Összesen

56.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

896 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4661.6 g
Cink

10 mg
Szelén

332 mg
Kálcium

596 mg
Vas

9 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

2181 mg
Nátrium

1301 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

115.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

730 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

20 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

535 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

824 mg
Retinol - A vitamin:

395 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

500 micro

Összesen 1729 kcal

17% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.9 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

109 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

61.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A halfiléket sózzuk, borsozzuk.
Beleforgatjuk a lisztbe, a felvert tojásba és a zsemlemorzsába.
Forró olajban, közepes lángon megsütjük mindkét oldalát.
Papírtörlővel fedett tányérra rakjuk. Rizzsel és krumplival egyaránt tálalható. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 30 p

Tökéletes ebéd a hét bármely napjára. Én Classic hekkfiléből szoktam készíteni, mivel ez egy nagyon finom, szálkamentes halfilé.

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Sült ponty káposztasalátával

Sült halszelet karfiolos lepénykékkel

Paprikás lisztbe forgatott halacska

Tőkehalfilé szezámos bundában

Rántott hal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept