Nosalty logó

Rántott pangasius tésztával

Name: Rántott pangasius tésztával
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Pangasius; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Paradicsom; 1 db Tojás; 1 csapott ek Finomliszt; 1 ek Zsemlemorzsa; 0 db Citrom; 25 dkg Rigatoni tészta; 0 ízlés szerint Só; 2 csipet Fekete bors; 1 dl Napraforgó olaj; 5 szál Petrezselyem

Hobbychef

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg pangasius
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db paradicsom
1 db tojás
1 csapott ek finomliszt
1 ek zsemlemorzsa
0.5 db citrom
25 dkg rigatoni tészta
só ízlés szerint
2 csipet fekete bors
1 dl napraforgó olaj
5 szál petrezselyem

Tápanyag és kalória

1124

Kalória

44.5g

Fehérje

108.5g

Szénhidrát

56.2g

Zsír

251.2g

Víz

172.5g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

150g pangasius

179 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g paradicsom

9 kcal
28g tojás

35 kcal
5g finomliszt

18 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
43g citrom

7 kcal
125g rigatoni tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 1124 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

300g pangasius

357 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g paradicsom

18 kcal
55g tojás

69 kcal
10g finomliszt

36 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal
85g citrom

13 kcal
250g rigatoni tészta

928 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
5g petrezselyem

2 kcal

Összesen 2243 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír

30.6g pangasius

36 kcal
8.2g sárgarépa

3 kcal
10.2g paradicsom

2 kcal
5.6g tojás

7 kcal
1g finomliszt

4 kcal
1g zsemlemorzsa

4 kcal
8.7g citrom

1 kcal
25.5g rigatoni tészta

95 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8.7g napraforgó olaj

77 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

44.5 g

Zsír

Összesen

56.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1201.8 g
Cink

3 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

88 mg
Vas

6 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

633 mg
Nátrium

254 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

108.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

251.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

368 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

350 micro
Kolin:

197 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1289 micro
β-karotin

3301 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

439 micro

Összesen 1124 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

88.9 g

Zsír

Összesen

112.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

345 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2403.6 g
Cink

6 mg
Szelén

204 mg
Kálcium

176 mg
Vas

11 mg
Magnézium

227 mg
Foszfor

1267 mg
Nátrium

509 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

502.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

735 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

39 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

700 micro
Kolin:

393 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

2577 micro
β-karotin

6602 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

2574 micro
Lut-zea

879 micro

Összesen 2243 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
12% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245.3 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

263 micro
β-karotin

674 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

263 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

A citromból vágunk két szeletet. A répát csíkokra vágjuk, feltesszük főni, a tésztát úgyszintén. A petrezselymet aprítjuk, a paradicsomot szeleteljük.
A halszeleteket tenyérnyire vágjuk, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot, majd duplán bepanírozzuk, és olajban kisütjük.
Tálaláskor teszünk a tányérra két darab halszeletet, tésztát, répát, paradicsomot, szórunk a tésztára aprított petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, és díszítjük citromszelettel és petrezselyemlevéllel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Aki bedől a pangasius elleni propagandának, az ne készítse el ezt az ételt. Én kedvelem, és bátran ajánlom mindenkinek!

Hasonló receptek

Összes pangasiusreceptek

Spárga és halszeletek leveles tésztában

Lecsós pangasiuspaprikás

Illatos - omlós pangasius

Sült cápaharcsa

Halfalatok szecsuáni mártásban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

sushi

Kimbap (Gimbap) - koreai rizstekercs

A kimbap vagy gimbap Koreában olyan ételnek számít, mint nálunk a szendvics: gyors, praktikus, csomagolható és kézben ehető. A tekercs nagyon laktató, ráadásul bármilyen kedvünkre való ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept