Nosalty logó

Rántott ponty kukoricapelyhes bundában

Nosalty

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg finomliszt
4 bögre kukoricapehely
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek petrezselyem
1 kis db vöröshagyma (reszelve)
2 dl sör
70 dkg ponty (6 szelet pontypatkó)
7 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

826

Kalória

26.7g

Fehérje

76.3g

Szénhidrát

44g

Zsír

145.5g

Víz

69.3g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

50g finomliszt

182 kcal
40g kukoricapehely

154 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
50g sör

22 kcal
175g ponty

133 kcal
149g napraforgó olaj

329 kcal

Összesen 826 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
160g kukoricapehely

614 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9g petrezselyem

3 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
200g sör

86 kcal
700g ponty

533 kcal
595g napraforgó olaj

1315 kcal

Összesen 3297 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír

10.4g finomliszt

38 kcal
8.4g kukoricapehely

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g petrezselyem

0 kcal
2.6g vöröshagyma

1 kcal
10.4g sör

4 kcal
36.6g ponty

28 kcal
31.1g napraforgó olaj

69 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.7 g

Zsír

Összesen

44 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

951.6 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

59 mg
Vas

10 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

285 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

76.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

145.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

1152 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

323 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

394 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

135 micro

Összesen 826 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

106.7 g

Zsír

Összesen

175.8 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

61 g
Koleszterin

277 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3806.4 g
Cink

8 mg
Szelén

126 mg
Kálcium

236 mg
Vas

39 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

2058 mg
Nátrium

1138 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

305.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

582 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1645 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

64 mg
C vitamin:

126 mg
D vitamin:

4607 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1292 micro
Kolin:

321 mg
Retinol - A vitamin:

1577 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

686 micro
β-crypt

178 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

538 micro

Összesen 3297 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
15% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

9.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.9 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

12 mg
Vas

2 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

241 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

82 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

A lisztet egy tálba szitáljuk. Hozzáadunk egy bögre kukoricapelyhet, a sót, borsot, a reszelt hagymát, a petrezselymet, majd felöntjük sörrel.
Jól összekeverjük.
A maradék 3 bögre kukoricapelyhet kicsit összetörjük a kezünkkel, és egy tányérra tesszük.
A pontypatkókat először a sörös tésztába mártjuk, majd a kukoricapehelybe forgatjuk, és oldalanként 3-4 perc alatt forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p

A klasszikus karácsonyi rántott pontyot is fel lehet turbózni kicsit, például ilyen egyszerűen!

Hasonló receptek

Összes rántott hal

Halburger

Mandulás-rántott hal, burgonyapürével

Rántott hering petrezselymes krumplival

Sörbundás hal házi majonézzel

Sült halszelet karfiolos lepénykékkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Gasztro

A „lusta asszony" 7 ebédötlete, hogy ne csak főzéssel teljen...

Mindig jól jön néhány receptötlet, amikor nagyon nincs kedv a főzéshez, akár hétvégén, akár a hétköznapok sűrűjében jön a szükség. Most a „lusta asszony" hét receptjét gyűjtöttük össze, amivel megúszós lehet az ebédkészítés.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hal

Egyszerű és gyors fish and chips

Az angolok fish and chips-e nem véletlenül szerzett magának annyi rajongót világszerte: a könnyű és ropogós tésztába bújtatott halszeleteket mi is bármelyik nap tudnánk majszolni. ...

Rosanics Petra

rántott hal

Rántott hal egyszerűen

Rántott halat nem csak a vízparton érdemes fogyasztani - álljunk neki otthon is bátran az elkészítésének, mert laktató és mennyei. A kívül ropogós panír és a belül omlós, szaftos ...

Rosanics Petra

sügérreceptek

Gianni-féle egészben sült branzino

Gianni igazán megbízható mester, ha a mediterrán konyháról és a halételekről van szó, így mindenképpen érdemes kipróbálni ennek az egészben sült branzinónak a receptjét! A hal ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A halkereskedő elárulta: ezt a halat érdemes venni a drága...

A tőkehal ára egyre több vásárlót riaszthat el, pedig létezik egy jóval olcsóbb alternatíva, amely ízben sem okoz csalódást. Egy halkereskedő elárulta, melyik halat érdemes keresni a pultnál.

Gasztro

Fordulat jön decemberben: így változik a trappista sajt és a...

December közeledtével sokan figyelik, hogyan alakul az alapvető élelmiszerek ára. Az elmúlt évek drágulása után most kedvezőbb hírek érkeztek: a friss előrejelzések szerint nem kell jelentős áremelkedéstől tartani. Mutatjuk, mennyibe kerülhetnek ezek a termékek az év utolsó hónapjában.

Gasztro

8000 forintos csülök, 7000 forintos lángos: ilyen árakkal indult a...

November 13-án megnyílt a Vörösmarty téri karácsonyi vásár, ahol idén is borsos árakkal találkozhatnak a látogatók. Egyes ételekért akár 8000 forintot is elkérnek, de kedvezőbb ajánlatokból sincs hiány.

Még több cikk

Top Receptek

zöldséges hús

Friss receptek

Még több friss recept