Nosalty logó

Rántott pulykamelles szendvics

Name: Rántott pulykamelles szendvics
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: rántott 20 dkg Pulykamell; 4 szelet Toast kenyér; 3 ek Mustár; kemény 2 kis db Paradicsom; 2 db Újhagyma; 16 dkg Rukkola

Gonoszka1

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg pulykamell
4 szelet toast kenyér
3 ek mustár
2 kis db paradicsom
2 db újhagyma
16 dkg rukkola

Tápanyag és kalória

328

Kalória

30.5g

Fehérje

30g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

295.3g

Víz

65g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

100g pulykamell

157 kcal
40g toast kenyér

110 kcal
15g mustár

9 kcal
80g paradicsom

14 kcal
92g újhagyma

18 kcal
80g rukkola

20 kcal

Összesen 328 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

200g pulykamell

314 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
30g mustár

18 kcal
160g paradicsom

29 kcal
184g újhagyma

35 kcal
160g rukkola

40 kcal

Összesen 655 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír

24.6g pulykamell

39 kcal
9.8g toast kenyér

27 kcal
3.7g mustár

2 kcal
19.7g paradicsom

4 kcal
22.6g újhagyma

4 kcal
19.7g rukkola

5 kcal

Összesen 81 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

30.5 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1185.1 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

248 mg
Vas

5 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

335 mg
Nátrium

448 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

295.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

210 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

1837 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

3605 micro

Összesen 328 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

61 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

130 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2370.2 g
Cink

6 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

496 mg
Vas

10 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

670 mg
Nátrium

896 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

590.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

419 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

334 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

162 micro
β-karotin

3673 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

4117 micro
Lut-zea

7209 micro

Összesen 655 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
3% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

291.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

451 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

506 micro
Lut-zea

886 micro

Összesen 81 kcal

Elkészítés

Az újhagymát és a paradicsomot megtisztítjuk, megmossuk. Az újhagymákat felaprítjuk. A paradicsomokat felkarikázzuk.
Mind a négy szelet kenyeret megkenjük mustárral. Két szelet kenyeret beborítjuk paradicsom szeletekkel. A paradicsomra rászórjuk a felaprított újhagymákat. Erre fektetjük rá a rántott pulykamelleket. Rátesszük a salátát, és beborítjuk őket a két mustáros szelet kenyérrel.
A szendvicseket átlósan szétvágjuk, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Maradt rántott pulykamell, és gondoltam, elkészítem szendvicsnek. Ez egy laktató szendvics, amit akár tízórainak a gyereknek vagy a munkahelyre ebédnek alufóliába csomagolva kiváló.

Hasonló receptek

Összes húsos szendvics

Muffuletta, a kétkilós szendvicsóriás

Hot dog klasszikusan

Klubszendvics

Darált húsos pirítós

Hawai kétszersült

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept