Nosalty logó

Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával

Name: Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: 4 szelet Kenyér szendvicskenyér; 20 dkg Cheddar sajt; 4 dkg Vaj; 3 db Tojás nagy; 15 dkg Panko; 25 dkg Csemegekukorica fagyasztott; 10 db Koktélparadicsom; 3 dl Görög joghurt; 3 ek Majonéz; 0 közepes db Lilahagyma; 1 ek Füstölt pirospaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 dl Olívaolaj; 3 ek Bazsalikom

Dacota

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A szendvicshez

4 szelet kenyér (szendvicskenyér)
20 dkg cheddar sajt
4 dkg vaj
3 db tojás (nagy)
15 dkg panko

A salátához

25 dkg csemegekukorica (fagyasztott)
10 db koktélparadicsom
3 dl görög joghurt
3 ek majonéz
0.5 közepes db lilahagyma
1 ek füstölt pirospaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl olívaolaj
3 ek bazsalikom

Tápanyag és kalória

1783

Kalória

64.2g

Fehérje

142.5g

Szénhidrát

110g

Zsír

333.2g

Víz

412.1g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

22.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

A szendvicshez

100g kenyér

274 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
20g vaj

143 kcal
83g tojás

104 kcal
75g panko

296 kcal

A salátához

125g csemegekukorica

108 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
150g görög joghurt

155 kcal
17g majonéz

88 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
5g bazsalikom

1 kcal

Összesen 1783 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

A szendvicshez

200g kenyér

548 kcal
200g cheddar sajt

806 kcal
40g vaj

287 kcal
165g tojás

208 kcal
150g panko

593 kcal

A salátához

250g csemegekukorica

215 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
300g görög joghurt

309 kcal
33g majonéz

177 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
9g bazsalikom

2 kcal

Összesen 3568 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír

A szendvicshez

12.5g kenyér

34 kcal
12.5g cheddar sajt

50 kcal
2.5g vaj

18 kcal
10.3g tojás

13 kcal
9.3g panko

37 kcal

A salátához

15.6g csemegekukorica

13 kcal
10.6g koktélparadicsom

2 kcal
18.7g görög joghurt

19 kcal
2.1g majonéz

11 kcal
2.8g lilahagyma

1 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0.6g bazsalikom

0 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

110 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

412 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4231.2 g
Cink

8 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

1042 mg
Vas

10 mg
Magnézium

170 mg
Foszfor

996 mg
Nátrium

1904 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

142.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

333.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

299 mg
Retinol - A vitamin:

580 micro
α-karotin

106 micro
β-karotin

700 micro
β-crypt

152 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

1574 micro

Összesen 1783 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

128.4 g

Zsír

Összesen

220 g
Telített zsírsav

74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

824 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8462.4 g
Cink

15 mg
Szelén

199 mg
Kálcium

2083 mg
Vas

20 mg
Magnézium

340 mg
Foszfor

1993 mg
Nátrium

3807 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

284.9 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

666.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1298 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

167 micro
K vitamin:

105 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

598 micro
Kolin:

599 mg
Retinol - A vitamin:

1161 micro
α-karotin

212 micro
β-karotin

1399 micro
β-crypt

305 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

3148 micro

Összesen 3568 kcal

10% Fehérje
22% Szénhidrát
17% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

527.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

130 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

273 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

A szendvicshez a kenyerek egyik oldalát megvajazzuk, ráteszünk egy kisujjnyi vastagságú sajtszeletet, ami pont akkora, mint a kenyér, majd beborítjuk egy másik szelet kenyérrel.
Átlósan keresztbe vágjuk, hogy két háromszöget kapjunk.
A tojásokat felverjük, a szendvicseket először a tojásba, majd a panko morzsába forgatjuk.
Tálcára tesszük, és betesszük a mélyhűtőbe egy órára.
A fagyasztóból előszedett szendvicseket forró olajban oldalanként 3 perc alatt készre sütjük, és a lehűlt salátával kínáljuk.

A salátához

A kukoricát sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, meglocsoljuk 2-3 ek olívaolajjal, majd 200 fokon 15 percig grillezzük. Közben a paradicsomokat félbevágjuk, az olívaolajat egy serpenyőben felhevítjük, és 5 perc alatt megsütjük benne a félbevágott paradicsomokat.
A görög joghurtot kikeverjük a finomra vágott lilahagymával, majonézzel, füstölt paprikával és a bazsalikommal. Sózzuk, borsozzuk, majd elkeverjük a grillezett kukoricával. Hozzáadjuk a paradicsomokat, és tálalásig hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kísérletező kedvemben készítettem ezt a szendvicset: olyan, mint egy tökéletes sajtos bundás kenyér. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Húsvéti tojáskrémes kalácsbagel

Meccsnéző szendvics

Hajrá Magyarok - szendvics

Zsemle autó

Hot dog leveles tésztában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept