Nosalty logó

Rántott tök Tsatsiki öntettel

Name: Rántott tök Tsatsiki öntettel
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis db Közönséges tök; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 15 dkg Zsemlemorzsa; 1 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 175 g Tejföl; 0 ízlés szerint Ételízesítő tzatziki salátaöntet; 1 kk Mustár csípős, ízlés szerint

Putyi123

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tökhöz

1 kis db közönséges tök
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
10 dkg finomliszt
2 db tojás
15 dkg zsemlemorzsa
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Az öntethez

175 g tejföl
ételízesítő ízlés szerint (tzatziki salátaöntet)
1 kk mustár (csípős, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

1120

Kalória

24.6g

Fehérje

101.3g

Szénhidrát

68.9g

Zsír

226.3g

Víz

231.7g

Koleszterin

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

A tökhöz

170g közönséges tök

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g finomliszt

182 kcal
55g tojás

69 kcal
75g zsemlemorzsa

296 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Az öntethez

88g tejföl

173 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1g mustár

1 kcal

Összesen 1120 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

A tökhöz

340g közönséges tök

46 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
150g zsemlemorzsa

593 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Az öntethez

175g tejföl

347 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2g mustár

1 kcal

Összesen 2240 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

A tökhöz

35.3g közönséges tök

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.4g finomliszt

38 kcal
11.4g tojás

14 kcal
15.6g zsemlemorzsa

62 kcal
8.8g napraforgó olaj

78 kcal

Az öntethez

18.2g tejföl

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.2g mustár

0 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

68.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

232 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1472.3 g
Cink

3 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

286 mg
Vas

6 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

659 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.3 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

226.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

196 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

183 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

607 micro

Összesen 1120 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

137.7 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

463 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2944.6 g
Cink

5 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

572 mg
Vas

11 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

760 mg
Nátrium

1319 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

202.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

452.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

391 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

289 micro
Kolin:

368 mg
Retinol - A vitamin:

367 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

262 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1214 micro

Összesen 2240 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

14.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

306.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

60 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

79 mg
Nátrium

137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A tökhöz

A tököt meghámozzuk, sózzuk, borsozzuk, 10 percet hagyjuk.
Elkészítjükl a tsatsiki öntetet, a tejfölt a mustárral összekeverjük, és hűtőbe rakojuk.
Olajba megsütjük a tököt, és rákenjük az öntetet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Próba volt, és jó lett. Az öntet nagyon feldobta, jól sikerült.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Sajtos-sonkás rántott spárga

Fűszeres-ropogós okra

Őzlábgomba párizsi bundában

Szégyenlős hagyma

Buffalo karfiol Philips Airfryerben készítve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept