Nosalty logó

Rántotta kert javából

Name: Rántotta kert javából
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Tojás; 3 közepes db Paprika; 2 közepes db Paradicsom; 3 közepes db Vöröshagyma; 30 dkg Fehér spárga; 0 ízlés szerint Só; 4 ek Napraforgó olaj; 3 gerezd Fokhagyma

Salamon Csilla

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db tojás
3 közepes db paprika
2 közepes db paradicsom
3 közepes db vöröshagyma
30 dkg fehér spárga
só ízlés szerint
4 ek napraforgó olaj
3 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

339

Kalória

21.2g

Fehérje

14.3g

Szénhidrát

22.1g

Zsír

320.4g

Víz

540.1g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

165g tojás

208 kcal
75g paprika

12 kcal
50g paradicsom

9 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
75g fehér spárga

11 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
2g fokhagyma

3 kcal

Összesen 339 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

660g tojás

831 kcal
300g paprika

49 kcal
200g paradicsom

36 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
300g fehér spárga

42 kcal
0g só

0 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
9g fokhagyma

12 kcal

Összesen 1351 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

37.3g tojás

47 kcal
16.9g paprika

3 kcal
11.3g paradicsom

2 kcal
15.2g vöröshagyma

6 kcal
16.9g fehér spárga

2 kcal
0g só

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.2 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

794 g
Cink

2 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

123 mg
Vas

4 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

360 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

320.4 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

284 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

446 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

589 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1377 micro

Összesen 339 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.7 g

Zsír

Összesen

88.6 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

2161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3176 g
Cink

10 mg
Szelén

186 mg
Kálcium

491 mg
Vas

17 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

1440 mg
Nátrium

858 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.2 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

1281.7 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1137 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

258 mg
D vitamin:

476 micro
K vitamin:

126 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

484 micro
Kolin:

1784 mg
Retinol - A vitamin:

929 micro
α-karotin

273 micro
β-karotin

2355 micro
β-crypt

69 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

5508 micro

Összesen 1351 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

179.3 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

291 micro
Lut-zea

311 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

Spárgát, paprikát, paradicsomot feldaraboljuk, hagymát cikkekre szeleteljük.
Olajat felhevítjük, rátesszük a felaprított zöldségeket, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük belezúzzuk a fokhagymát.
Amikor megsült, rátesszük a felvert tojást, és készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Akár reggelire, akár vacsorára megállja a helyét.

Hasonló receptek

Összes omlett

Fűszeres gyümölcsökkel töltött omlett

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Puncstorta 4. -tej-és tojásmentes

Mediterrán omlett

Kolozsvári omlett lila hagymásan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept