Nosalty logó

Rántottás-cukkinis spagetti

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg spagetti tészta
4 db tojás
15 dkg füstölt szalonna (vagy tarja)
15 dkg gépsonka
4 ek napraforgó olaj
1 közepes db cukkini
4 közepes db paradicsom
8 ek ketchup
10 dkg sajt

Tápanyag és kalória

907

Kalória

34.7g

Fehérje

79.4g

Szénhidrát

49g

Zsír

225.3g

Víz

244.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

12.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

88g spagetti tészta

325 kcal
55g tojás

69 kcal
38g füstölt szalonna

246 kcal
38g gépsonka

52 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g cukkini

8 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g ketchup

30 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 907 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

350g spagetti tészta

1299 kcal
220g tojás

277 kcal
150g füstölt szalonna

983 kcal
150g gépsonka

207 kcal
32g napraforgó olaj

283 kcal
200g cukkini

32 kcal
400g paradicsom

72 kcal
120g ketchup

121 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3626 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír

20.3g spagetti tészta

75 kcal
12.8g tojás

16 kcal
8.7g füstölt szalonna

57 kcal
8.7g gépsonka

12 kcal
1.9g napraforgó olaj

16 kcal
11.6g cukkini

2 kcal
23.2g paradicsom

4 kcal
7g ketchup

7 kcal
5.8g sajt

20 kcal

Összesen 209 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

49 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

245 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1741.8 g
Cink

3 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

232 mg
Vas

5 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

433 mg
Nátrium

910 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

79.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

225.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

212 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

264 micro
Kolin:

174 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

608 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

6192 micro
Lut-zea

1440 micro

Összesen 907 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

138.9 g

Zsír

Összesen

195.8 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

978 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6967 g
Cink

13 mg
Szelén

299 mg
Kálcium

926 mg
Vas

18 mg
Magnézium

331 mg
Foszfor

1733 mg
Nátrium

3641 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

317.7 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

901.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

847 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1056 micro
Kolin:

697 mg
Retinol - A vitamin:

627 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

2432 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

24766 micro
Lut-zea

5760 micro

Összesen 3626 kcal

9% Fehérje
20% Szénhidrát
13% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

404.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1438 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 209 kcal

Elkészítés

Nagyobb serpenyőben 1 evőkanál olajat forrósítunk, a felvert tojás felét ráöntjük, és lepényként megsütjük. A tojás másik felét ugyanígy kisütjük.
Közben vizet forralunk és a szokásos módon kifőzzük a spagettit.
Serpenyőben 2 evőkanál olajat forrósítunk és rádobjuk a kis cikkekre vágott paradicsomokat (én nem szedem le a héját, de azt is lehet), pár percig pirítjuk. Hozzáadjuk a ketchupot és 2-3 evőkanál vizet, még egy kicsit forraljuk.
A szalonnát és sonkát vékony csíkokra vágjuk, olajban megpirítjuk őket, hozzáadjuk a kockára vágott cukkinit, fűszerezzük fűszerkeverékkel ízlés szerint, még pár percig pirítjuk.
A tojáslepényeket szintén vékony csíkokra vágjuk, a szalonnás cukkinihez adjuk, átforgatjuk majd a spagettihez keverjük. Tányérra szedjük, rákanalazzuk a ketchupos paradicsomot, és megszórjuk sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p

Könnyű, gyorsan elkészíthető tészta. Rántottával még sosem ettünk spagettit, így kipróbáltam, azóta is nagyon szeretjük:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Spagetti római módra

Zöldséges tészta Kandi konyhájából

Gombás-zöldbabos-borsós szósz spagettivel

Tavaszi spárgás bavette

Borsós-spenótos penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept