Nosalty logó

Rántottás melegszendvics

CupcakeGirl

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Szendvicshez

200 g rozskenyér (4 szelet)
0.5 ek margarin
25 g csirkemellsonka (2 szelet)
50 g sajt (2 szelet)

Rántottához

1 db tojás
só ízlés szerint
0.5 ek repceolaj

Tápanyag és kalória

867

Kalória

38.5g

Fehérje

97.3g

Szénhidrát

34.6g

Zsír

135g

Víz

241.5g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Szendvicshez

200g rozskenyér

518 kcal
5g margarin

36 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal
50g sajt

176 kcal

Rántottához

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
5g repceolaj

44 kcal

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Szendvicshez

200g rozskenyér

518 kcal
5g margarin

36 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal
50g sajt

176 kcal

Rántottához

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
5g repceolaj

44 kcal

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír

Szendvicshez

58.8g rozskenyér

152 kcal
1.5g margarin

11 kcal
7.4g csirkemellsonka

7 kcal
14.7g sajt

52 kcal

Rántottához

16.2g tojás

20 kcal
0g só

0 kcal
1.5g repceolaj

13 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

34.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2761 g
Cink

4 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

498 mg
Vas

7 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

1542 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

135 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

272 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.5 g

Zsír

Összesen

34.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2761 g
Cink

4 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

498 mg
Vas

7 mg
Magnézium

98 mg
Foszfor

526 mg
Nátrium

1542 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

97.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

135 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

276 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

272 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

53 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

351 micro

Összesen 867 kcal

12% Fehérje
32% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

812.1 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

147 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

453 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

39.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

Szendvicshez

A tojást verjük fel, sózzuk, és forró olajon egy kis serpenyőben készítsük el belőle a rántottát.
Szedjük kétfelé a két szendvicshez.

Rántottához

A kenyérszeleteket vajazzuk meg. Rakjuk a két szendvicsbe bele a sonkát, sajtot és a rántottát.
Melegszendvics sütőben ropogósra süssük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egyszerű és nagyon finom reggeli! Mi sonka nélkül is szeretjük. Ketchuppal a legfinomabb.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Olaszos mozzarellás melegszendvics

Gyors töltött zsemle

Töltött zsemle Csilla konyhájából

Hamburgernek álcázott melegszendvics

Sült sonkás és sajtos szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept