Nosalty logó

Rántottás panini

Name: Rántottás panini
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Tojás; 2 kávéskanál Só; 10 g Vaj; 2 db Tortilla lap; 10 dkg Sonka; reszelt 5 dkg Sajt

PéZsé

Rántottás panini

2adag

Idő

18p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db tojás
2 kávéskanál só
10 g vaj
2 db tortilla lap
10 dkg sonka
5 dkg sajt

Tápanyag és kalória

496

Kalória

34.2g

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

115g

Víz

491.6g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

593.2mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

138g tojás

173 kcal
4g só

0 kcal
5g vaj

36 kcal
40g tortilla lap

130 kcal
50g sonka

69 kcal
25g sajt

88 kcal

Összesen 496 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

275g tojás

346 kcal
8g só

0 kcal
10g vaj

72 kcal
80g tortilla lap

260 kcal
100g sonka

138 kcal
50g sajt

176 kcal

Összesen 992 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír

52.6g tojás

66 kcal
1.5g só

0 kcal
1.9g vaj

14 kcal
15.3g tortilla lap

50 kcal
19.1g sonka

26 kcal
9.6g sajt

34 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

492 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3313.5 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

248 mg
Vas

4 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

2597 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

115 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

307 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

104 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

360 mg
Retinol - A vitamin:

305 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

609 micro

Összesen 496 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

68.3 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

983 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6627.1 g
Cink

5 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

496 mg
Vas

7 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

761 mg
Nátrium

5195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

230.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

613 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

209 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

721 mg
Retinol - A vitamin:

611 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1217 micro

Összesen 992 kcal

17% Fehérje
12% Szénhidrát
14% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

10.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

188 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1267.1 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

95 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

993 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat előkészítjük.
Az 5 tojásból a sóval és a vajjal (híg) rántottát készítünk.
Amíg a rántotta készül, a tortilla lapokra helyezzük a sonkaszeleteket, megszórjuk a reszelt sajttal, majd a kész tojásokat is rálapátoljuk.
Feltekerjük, majd az előmelegített panini sütőbe helyezzük őket (nagyjából 3 percre).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

Sokat kísérletezek panini sütéssel, és ez a kedvenceim közé tartozik. Még diéta mellett is tökéletes reggeli, de vacsorának is megfelelő lehet.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Egyszerű zöldséges quesadilla

Chilis tortillatekercs kacsamájjal és füstölt sajtszósszal

Tortilla ahogy Helena készíti

Meleg tortilla szendvics

Tortilla csirkével és salátával töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept