szendvics szendvicskülönlegességek

Rántottás szendvics Rékucitól

Rékuci

Rékuci

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 4 dkg csirkemellsonka
• 5 ek tejföl
• 2 db zsemle
• 5 dkg sajt
• 1 nagy db paradicsom
• 1 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

948

Kalória

43g

Fehérje

62.3g

Szénhidrát

58.2g

Zsír

379.6g

Víz

480.6g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g csirkemellsonka

  38 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 108g zsemle

  295 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 948 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g csirkemellsonka

  38 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 108g zsemle

  295 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 948 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 18.5g tojás

  23 kcal

• 6.7g csirkemellsonka

  6 kcal

• 16.8g tejföl

  33 kcal

• 18.1g zsemle

  49 kcal

• 8.4g sajt

  30 kcal

• 30.2g paradicsom

  5 kcal

• 1.3g napraforgó olaj

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 158 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  43 g

Zsír

• Összesen

  58.2 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  481 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2482.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  688 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  603 mg

• Nátrium

  1010 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  379.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  512 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  152 micro

• Kolin:

  344 mg

• Retinol - A vitamin:

  432 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  848 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  783 micro

Összesen 948 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  43 g

Zsír

• Összesen

  58.2 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  481 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2482.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  76 mg

• Kálcium

  688 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  603 mg

• Nátrium

  1010 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  379.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  512 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  26 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  152 micro

• Kolin:

  344 mg

• Retinol - A vitamin:

  432 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  848 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  783 micro

Összesen 948 kcal

• 8% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  9.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  416.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  115 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  170 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  31 micro

• β-karotin

  142 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  777 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 158 kcal

Elkészítés

1. A sonkát az olajon picit megpirítjuk.
2. Addig a tojásokat egy kis tálban villával elhabarjuk egy kis sóval, borssal. Keverjünk hozzá egy ek tejfölt is.
3. A sonkához öntjük a tojásos keveréket, egy picit várunk, hogy az alja kissé megsüljön, majd megfordítgatjuk, amíg meg nem sül teljesen a rántotta, és nem marad nyers tojásos rész benne.
4. A zsemléket kettévágjuk, megkenjük az egyik felét tejföllel, majd a rántottát eloszlatjuk bennük.
5. Reszelünk rá sajtot bőven, majd néhány szelet paradicsomot teszünk a tetejére. A zsemlék másik felét rájuk borítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 10 p

Egyik reggel valami táplálóbb és gazdagabb reggelit akartam készíteni, mivel egy hosszú és fárasztó napnak néztem elébe. A rántotta egy tipikus reggeli, így abból indultam ki.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Balkezes szendvics

Parti szendvics Csilla konyhájából

Pulled pork lepény

Hot dog leveles tésztában

Cukkinikrémes bagel McMenemy Márktól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás kenyér
• csirkés szendvics
• tortilla
• húsos szendvics
• melegszendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept