Nosalty logó

Raw karob golyók

10adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

26 dkg zabliszt
3 ek karob por
1 db avokádó (nagyobb, fényes, simább felületű)
5 dkg kókuszzsír
3 ek méz

Tápanyag és kalória

199

Kalória

4.2g

Fehérje

26.1g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

13.9g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

26g zabliszt

105 kcal
2g karob por

4 kcal
19g avokádó

22 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
8g méz

23 kcal

Összesen 199 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

260g zabliszt

1050 kcal
18g karob por

40 kcal
190g avokádó

225 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1989 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír

43.8g zabliszt

177 kcal
3g karob por

7 kcal
32g avokádó

38 kcal
8.4g kókuszzsír

75 kcal
12.6g méz

38 kcal

Összesen 335 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

13.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 199 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42 g

Zsír

Összesen

94 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2112.4 g
Cink

10 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

228 mg
Vas

12 mg
Magnézium

426 mg
Foszfor

1266 mg
Nátrium

69 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

260.6 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

138.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

204 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

849 micro

Összesen 1989 kcal

8% Fehérje
49% Szénhidrát
17% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

38 mg
Vas

2 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

23.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

143 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

A kókuszzsírt alacsony lángon felolvasztjuk.
A zablisztet és a karob port egy keverőtálban csomómentesre elegyítjük.
Az avokádót kikaparjuk, és villával pürésítjük.
A karobporos zablisztbe keverjük az avokádópürét.
A felolvadt kókuszzsírt a keverékbe öntjük, és elkeverjük.
A mézet is a masszába keverjük, és 5 percre állni hagyjuk. A zabliszt felszívja a nedvességet.
Dió nagyságú golyókat formálunk belőle, és tálra vagy tálcára, esetleg dobozba helyezzük őket. A hűtőben tároljuk. 29 db lett belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egyszerű elkészíteni, egészséges alapanyagokból, és sokáig eláll a hűtőben. A karob por kávés-étcsokis ízt kölcsönöz a golyóknak.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Valentin napi csokoládé

Meggyes-mákos golyó

Vaníliás-túrós nyuszik

Ropogós bonbon

Borzas panettone-golyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept