Nosalty logó

Rawnie - nyers brownie-golyók

Egészség Néni

5adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg dió (1 bögre)
20 dkg datolya (1 bögre)
3 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só

Tápanyag és kalória

378

Kalória

8.2g

Fehérje

36g

Szénhidrát

27g

Zsír

9.2g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

40g dió

262 kcal
40g datolya

102 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 378 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

200g dió

1308 kcal
200g datolya

508 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1884 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír

46.5g dió

304 kcal
46.5g datolya

118 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 438 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

387.7 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

109 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

9.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 378 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.8 g

Zsír

Összesen

135.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

95 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1938.6 g
Cink

9 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

305 mg
Vas

12 mg
Magnézium

543 mg
Foszfor

1024 mg
Nátrium

14 mg
Réz

5 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

179.8 g
Cukor

120 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

240 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 1884 kcal

10% Fehérje
45% Szénhidrát
34% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

450.8 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

71 mg
Vas

3 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

238 mg
Nátrium

3 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.8 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

10.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

38 micro

Összesen 438 kcal

Elkészítés

1 kis marék diót vegyünk ki a bögréből és daraboljuk fel, a maradék diót adjuk a többi hozzávalóhoz.
Ezeket dolgozzuk össze egy botmixerrel vagy turmixgépben, majd adjuk hozzá a darabolt diót.
Langyosvizes-kézzel formázzunk kis golyócskákat belőle.
Tegyük hűtőbe pár órára, amíg kicsit megkeményednek.
Másodpercek alatt el szokott fogyni :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az eredeti receptet Kristóf konyhája oldalon találtam. A golyókat én találtam ki, mert így több kicsi falat lesz belőle :)

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Kókuszgolyó tejmentesen

Almás quinoapehely-golyó

Kókuszos datolyagolyó

Tökmagos energiagolyó

Diós Coco-golyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept