Nosalty logó

Reform amerikai palacsinta

Name: Reform amerikai palacsinta
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: amerikai
Ingredients: 100 g Zabpehelyliszt; 100 g Zabkorpa; 5 dkg Szójaliszt; 2 db Tojás; 3 dl Tej; 20 csepp Édesítőszer ízlés szerint; 0 csomag Sütőpor

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehelyliszt
100 g zabkorpa
5 dkg szójaliszt
2 db tojás
3.5 dl tej
20 csepp édesítőszer (ízlés szerint)
0.5 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

302

Kalória

18.4g

Fehérje

41g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

22.9g

Víz

90g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

25g zabpehelyliszt

101 kcal
25g zabkorpa

62 kcal
13g szójaliszt

54 kcal
28g tojás

35 kcal
88g tej

49 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 302 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

100g zabpehelyliszt

404 kcal
100g zabkorpa

246 kcal
50g szójaliszt

217 kcal
110g tojás

138 kcal
350g tej

196 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 1204 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír

14g zabpehelyliszt

56 kcal
14g zabkorpa

34 kcal
7g szójaliszt

30 kcal
15.4g tojás

19 kcal
48.9g tej

27 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

10.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1226 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

278 mg
Vas

4 mg
Magnézium

152 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

204 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

22.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

75 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 302 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

73.5 g

Zsír

Összesen

42.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4904.1 g
Cink

10 mg
Szelén

113 mg
Kálcium

1111 mg
Vas

15 mg
Magnézium

607 mg
Foszfor

2220 mg
Nátrium

816 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

164 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

91.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

302 micro
Kolin:

442 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

847 micro

Összesen 1204 kcal

19% Fehérje
44% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

684.9 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

155 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

12.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

Minden összetevőt összekeverünk, és hagyjuk pihenni 1-2 órát. Édesítőből ízlés szerint adagoljunk, ki hogy szereti. Tehetünk bele vanília aromát is, kókuszt, akármivel megízesíthetjük a tésztát.
Teflon serpenyőt felmelegítünk, és tenyérnyi adagokat kanalazunk bele.
Ha elkezd buborékosodni a teteje és az oldala láthatóan keményedig, akkor meg lehet fordítani. A másik oldalának fél perc elég kb.
Diabetikus lekvárral, pudinggal, tejszínhabbal is nagyon finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Lisztet nem fogyasztunk, így egészségesebb hozzávalókból ezt sikerült összeraknom.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Vegán palacsinta, ahogy Zottyó készíti

Diétás zabpalacsinta

Tojásmentes hajdinapalacsinta

Gesztenyelisztes palacsinta

Gluténmentes, laktózmentes, máklisztes-rizslisztes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept