Nosalty logó

Reform banánkenyér

Marcsus

Reform banánkenyér

6adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 nagy db banán
4 db tojás
4 ek mandulavaj
1 teáskanál vanília kivonat
4 ek kókuszolaj (olvasztott)
80 g kókuszliszt
1 kávéskanál fahéj
1 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál sütőpor
180 g étcsokoládé (70%-os)
1 késhegynyi só

Tápanyag és kalória

441

Kalória

11.2g

Fehérje

42.6g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

85.8g

Víz

122.4g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

24.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

127g banán

72 kcal
37g tojás

46 kcal
11g mandulavaj

65 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal
13g kókuszliszt

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

760g banán

433 kcal
220g tojás

277 kcal
64g mandulavaj

393 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
80g kókuszliszt

207 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
180g étcsokoládé

983 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 2650 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír

56.3g banán

32 kcal
16.3g tojás

21 kcal
4.7g mandulavaj

29 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
3g kókuszolaj

26 kcal
5.9g kókuszliszt

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
13.3g étcsokoládé

73 kcal
0.1g só

0 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

122 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

76 mg
Vas

4 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

198 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.6 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

85.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 441 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

67 g

Zsír

Összesen

157.9 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

735 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3063.3 g
Cink

9 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

456 mg
Vas

21 mg
Magnézium

596 mg
Foszfor

1186 mg
Nátrium

715 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

255.4 g
Cukor

149 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

514.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

222 micro
Kolin:

650 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

134 micro
β-karotin

174 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1137 micro

Összesen 2650 kcal

7% Fehérje
26% Szénhidrát
16% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

11.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

227.1 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

34 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A banánokat a tojással, kókuszolajjal, vanília kivonattal és a mandulavajjal összekeverjük vagy turmixoljuk.
Külön összekeverjük a kókuszlisztet, fahéjat, szódabikarbónát, sütőport és a sót. Az egészet belekeverjük a banános mixbe, hozzáadjuk az összevágott csokoládét.
Kikenünk egy kenyérsütő formát (15 x 10 x 7 cm). Beleöntjük a tésztát és 170 fokos előmelegített sütőben 55 percig sütjük. Mielőtt kivesszük tűpróbával ellenőrizzük. Felvágás előtt mindenképp pihentessük fél órát vagy többet, ha lehetséges, hogy szépen tudjuk szeletelni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 55 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Banán, mandula, kókusz, csokoládé, szerintem, ezek az összetevők külön-külön is nagyon finomak, de együtt... És nincs benne egy gramm cukor sem, de még cukorpótló sem, mégis édes. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Majomkenyér

Mandulás gyümölcskenyér

Mákos citromkenyér

Marcipános-túrós stollen

Vegán csokis banánkenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

mézeskalács

Ünnepi mézeskalács

Mézeskalács nélkül az ünnepek sem igazán édesek, a megfelelő recept megtalálása azonban nem könnyű feladat. Hogy ráleljünk az igazira, érdemes kísérletezni - ez a recept is így ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept