Nosalty logó

Reform bundás alma

Name: Reform bundás alma
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: zöld 2 db Alma; 6 evőkanál Zabliszt; 1 db Tojás; laktózmentes 6 evőkanál Sovány tej; 1 csipet Só; 1 ek Kókuszzsír; 1 ek Barna cukor; 0 ízlés szerint Fahéj

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db alma
6 evőkanál zabliszt
1 db tojás
6 evőkanál sovány tej
1 csipet só
1 ek kókuszzsír
1 ek barna cukor
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

273

Kalória

7.3g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

117.6g

Víz

60g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

16.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

133g alma

62 kcal
30g zabliszt

121 kcal
18g tojás

23 kcal
20g sovány tej

9 kcal
0g só

0 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
3g barna cukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 273 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

400g alma

187 kcal
90g zabliszt

364 kcal
55g tojás

69 kcal
60g sovány tej

26 kcal
0g só

0 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
10g barna cukor

38 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 818 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

63.5g alma

30 kcal
14.3g zabliszt

58 kcal
8.7g tojás

11 kcal
9.5g sovány tej

4 kcal
0g só

0 kcal
2.4g kókuszzsír

21 kcal
1.6g barna cukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

403.1 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

58 mg
Vas

42 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

189 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

117.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

30 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

61 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 273 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1209.3 g
Cink

4 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

175 mg
Vas

125 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

567 mg
Nátrium

124 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

121.4 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

352.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

20 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

90 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

182 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

510 micro

Összesen 818 kcal

4% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

192 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

28 mg
Vas

20 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

14 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Az almákat meghámozzuk. A magházukat kivájjuk úgy, hogy az almák egészben maradjanak. Majd kb. fél cm vastagságúra felszeleteljük úgy, hogy szép, lyukas közepű korongokat kapjunk.
A tojást habosra keverjük a tejjel, majd hozzáadjuk a lisztet és a pici sót. Sűrű palacsintatésztát kell kapjunk, ha nem elég a liszt, bátran adjunk még a keverékhez, vagy ha túl sűrű adjunk, hozzá tejet.
A kókuszzsírt felhevítjük egy serpenyőben, majd a masszában megforgatott almákat aranybarnára sütjük mindkét oldalon.
A megsült almákat papírtörlőn leitatjuk, majd melegen fahéjas cukorral megszórva tálaljuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Imádom! A kedvenc desszertem! Étteremben ettem először ilyet. Aztán persze elkészítettem itthon kicsit "megreformálva"! :) Isteni, és persze egészséges! :)

Hasonló receptek

Összes bundás gyümölcs

Sárgadinnye tésztában

Bundás alma 2. - joghurtos-mézes öntettel

Egyszerű bundás alma

Bundás gyümölcsök Kiss Mónitól

Bundázott alma

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept